Nutritivne vrijednosti · Riba i plodovi mora
Kalorije: Inćuni (konzervirani u ulju)
Inćuni konzervirani u ulju imaju 210 kcal na 100 g ocijeđenog proizvoda, a jedan inćun (4 g) oko 8 kcal. Većina kalorija dolazi iz proteina, kojih ima 28,9 g na 100 g, ostatak daju masti, a ugljikohidrata nema.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 0% · Masti 43% · Proteini 57%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 210 kcal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 inćun | 4 g | 8 kcal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 inćuna | 20 g | 42 kcal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 konzerva (2 oz), ocijeđena | 45 g | 95 kcal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kcal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 210 kcal |
|---|---|
| Proteini | 28,9 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Masti | 9,7 g |
| od čega zasićene | 2,2 g |
| Natrij | 3.668 mg |
Što utječe na kalorije
- Ove vrijednosti odnose se na ocijeđene inćune, pa ako ih jedete s uljem iz konzerve, dodajete i kalorije tog ulja.
- Ako inćune obrišete papirnatim ručnikom, uklonit ćete dio ulja s površine i malo smanjiti unesene kalorije.
- Inćuni rastopljeni u umaku ili preljevu često se kuhaju na dodatnom ulju ili maslacu, što dodaje kalorije uz samu ribu.
- Budući da je jedan filet malen, lako je podcijeniti porciju kada ih nekoliko dodate na pizzu, u salatu ili tjesteninu.
Savjeti za točno bilježenje
- Prebrojite filete koje koristite ili ih izvažite nakon cijeđenja, jer jedan inćun ima oko 4 g i 8 kcal.
- Ako ulje iz konzerve dodate u jelo, unesite ga zasebno kao maslinovo ili biljno ulje.
- U BerryFitu unesite inćune i preljev ili sir uz koje ih poslužujete kao zasebne namirnice kako bi se svaka uračunala.
Zabilježite Inćuni (konzervirani u ulju) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Inćuni (konzervirani u ulju) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedan inćun?
Jedan ocijeđeni inćun (oko 4 g) ima približno 8 kcal, uz 1,2 g proteina i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima konzerva inćuna?
Ocijeđena konzerva od 2 oz (45 g ribe) ima oko 95 kcal, 13 g proteina i 4,4 g masti. Ulje iz konzerve koje također pojedete dodaje još kalorija.
Imaju li inćuni puno proteina?
Da, ocijeđeni inćuni imaju 28,9 g proteina na 100 g, a proteini su njihov glavni izvor kalorija. Pet inćuna daje 5,8 g proteina uz 42 kcal.
Imaju li inćuni ugljikohidrate?
Ne, inćuni konzervirani u ulju imaju 0 g ugljikohidrata, 0 g šećera i 0 g vlakana na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
