Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Nopales (kuhani)
Kuhani nopales (listovi kaktusa) imaju 15 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (149 g) ima 22 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih ima 3,3 g na 100 g, od čega su 2 g vlakna, dok je masti gotovo nula, svega 0,1 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 67% · Masti 5% · Proteini 28%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 15 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 1 šalica | 149 g | 22 kcal | 2 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 1 list | 29 g | 4 kcal | 0,4 g | 1 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 15 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,4 g |
| Ugljikohidrati | 3,3 g |
| od čega šećeri | 1,1 g |
| Vlakna | 2 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 20 mg |
Što utječe na kalorije
- Masnoća za kuhanje čini najveću razliku jer nopales pirjani ili pečeni na roštilju s uljem ili maslacem preuzimaju kalorije korištene masnoće.
- Težina sirovih i kuhanih nopalesa razlikuje se jer tijekom kuhanja otpuštaju vodu, pa ih važite u istom stanju u kojem ih bilježite.
- Kuhani nopales često se ocijede i isperu, čime se uklanja tekućina, ali ne dodaju kalorije, dok jela pripremljena sa sirom, jajima ili mesom dobivaju kalorije tih sastojaka.
- Nopales iz staklenke ili konzerve mogu biti u salamuri ili octu, pa provjerite deklaraciju umjesto da pretpostavite da odgovaraju svježe kuhanima.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos važite kuhane nopales nakon cijeđenja ili, ako ih kuhate cijele, koristite 1 list (29 g) kao okvirnu mjeru.
- Ulje, sir, salsu ili tortilje koje poslužujete uz nopales bilježite zasebno jer obično donose daleko više kalorija od samog kaktusa.
- U BerryFitu fotografirajte jelo s nopalesima, a zatim prilagodite porciju i dodajte masnoću za kuhanje kako bi ukupni zbroj odgovarao onome što ste pojeli.
Zabilježite Nopales (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Nopales (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedan kuhani list nopala?
Jedan kuhani list (29 g) ima oko 4 kcal, s 0,4 g proteina i 1 g ugljikohidrata.
Imaju li nopales malo ugljikohidrata?
Kuhani nopales imaju 3,3 g ugljikohidrata na 100 g, od čega su 2 g vlakna. Porcija od 1 šalice ima 4,9 g ugljikohidrata.
Koliko proteina imaju kuhani nopales?
Kuhani nopales imaju 1,4 g proteina na 100 g, odnosno 2 g po šalici.
Kako se nopales po kalorijama uspoređuju s drugim povrćem?
S 15 kcal na 100 g kuhani nopales su u istom rasponu kao krastavac i kimchi (15), celer i zelena salata (14) te kineski kupus i rotkvica (16).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Nopales, cooked, without salt, FDC ID 169388); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
