Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Klice graha
Sirove klice graha imaju 30 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (104 g) ima 31 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata (5,9 g na 100 g), manji dio iz proteina (3 g), a gotovo ništa iz masti (0,2 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 63% · Masti 5% · Proteini 32%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 30 kcal | 3 g | 5,9 g | 0,2 g |
| 1 šalica | 104 g | 31 kcal | 3,2 g | 6,2 g | 0,2 g |
| 1 pakiranje (12 oz) | 340 g | 102 kcal | 10,3 g | 20,2 g | 0,6 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 30 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3 g |
| Ugljikohidrati | 5,9 g |
| od čega šećeri | 4,1 g |
| Vlakna | 1,8 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 6 mg |
Što utječe na kalorije
- Kratko prženje ili pirjanje dodaje kalorije ulja koje klice upiju, a one lako mogu nadmašiti kalorije samih klica.
- Kuhanjem klice uvenu i izgube vodu, pa šalica kuhanih klica sadrži više klica po težini od šalice sirovih i ima više kalorija.
- Umaci koji se često poslužuju uz klice, poput preljeva na bazi soja umaka, umaka od kikirikija ili sezamovog ulja, dodaju kalorije koje nisu dio samih klica.
- Cijelo pakiranje od 12 oz često se priprema odjednom, pa je korisno znati koliko ga završi na vašem tanjuru.
Savjeti za točno bilježenje
- Kad god možete, izvažite klice sirove prije kuhanja i unesite sirovu težinu koristeći unos za sirove klice.
- Ulje za kuhanje i umake unesite kao zasebne stavke jer obično doprinose više kalorija od samih klica.
- U BerryFitu fotografirajte svoje prženo jelo ili zdjelu, zatim prilagodite porciju klica i dodajte ulje kako bi ukupne vrijednosti odgovarale onome što ste pojeli.
Zabilježite Klice graha u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Klice graha u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica klica graha?
Jedna šalica sirovih klica graha (104 g) ima 31 kcal, uz 3,2 g proteina, 6,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima pakiranje klica graha od 12 oz?
Pakiranje od 12 oz (340 g) sirovih klica graha ima 102 kcal, uz 10,3 g proteina, 20,2 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Imaju li klice graha puno proteina?
Klice graha imaju 3 g proteina na 100 g, što je skromna količina, ali čini značajan udio njihove male ukupne kalorijske vrijednosti. Većina njihovih kalorija dolazi iz ugljikohidrata.
Imaju li kuhane klice graha više kalorija od sirovih?
Same klice ne dobivaju kalorije, ali kuhanjem gube vodu, pa je ista težina kuhanih klica koncentriranija. Svako ulje korišteno pri kuhanju također dodaje kalorije.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, sprouted, raw, FDC ID 169957); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
