Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Kupusna repa
Sirova kupusna repa ima 37 kcal na 100 g, a 1 šalica narezana na kockice (140 g) ima 52 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: 8,6 g ugljikohidrata na 100 g, u usporedbi sa samo 1,1 g proteina i 0,2 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 85% · Masti 4% · Proteini 11%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 37 kcal | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 šalica, narezana na kockice | 140 g | 52 kcal | 1,5 g | 12,1 g | 0,2 g |
| 1 mala kupusna repa | 192 g | 71 kcal | 2,1 g | 16,6 g | 0,3 g |
| 1 srednja kupusna repa | 386 g | 143 kcal | 4,2 g | 33,3 g | 0,6 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 37 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,1 g |
| Ugljikohidrati | 8,6 g |
| od čega šećeri | 4,5 g |
| Vlakna | 2,3 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 12 mg |
Što utječe na kalorije
- Maslac, ulje ili vrhnje dodani pri pripremi pirea ili pečenju kupusne repe mogu dodati mnogo više kalorija od samog povrća.
- Kuhanje ne dodaje kalorije, ali kuhana kupusna repa može imati drukčiju težinu od sirove, pa unos prema sirovoj težini ne mora odgovarati kuhanoj porciji.
- Kupusne repe jako se razlikuju po veličini, pa „jedna repa” može značiti vrlo različite količine; srednja (386 g) ima otprilike dvostruko više kalorija od male (192 g).
- Guljenjem se uklanja tvrda, često voskom premazana kora, pa je jestiva težina manja od cijelog povrća koje kupujete.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite kupusnu repu nakon guljenja, a prije kuhanja, te je zabilježite kao sirovu kupusnu repu za najtočniji unos.
- Maslac, ulje, vrhnje ili sir koje koristite u pireima i pečenim jelima bilježite kao zasebne namirnice jer obično dodaju više kalorija od same repe.
- U BerryFitu fotografirajte svoj tanjur i prilagodite porciju izvaganoj količini kako bi unos odgovarao onome što ste stvarno pojeli.
Zabilježite Kupusna repa u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kupusna repa u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima cijela kupusna repa?
Mala kupusna repa (192 g) ima 71 kcal, a srednja (386 g) ima 143 kcal. Veličina se razlikuje, pa vaganje daje najbolju procjenu.
Ima li kupusna repa puno ugljikohidrata?
Kupusna repa ima 8,6 g ugljikohidrata na 100 g, uključujući 2,3 g vlakana i 4,5 g šećera. Šalica narezana na kockice ima 12,1 g ugljikohidrata.
Koliko proteina ima kupusna repa?
Kupusna repa ima malo proteina: 1,1 g na 100 g i 1,5 g u 1 šalici narezanoj na kockice.
Ima li pire od kupusne repe više kalorija?
Samo pasiranje ne mijenja kalorije, ali umiješani maslac, vrhnje ili mlijeko dodaju svoje kalorije. Te dodatke bilježite zasebno.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Rutabagas, raw, FDC ID 168454); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
