Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Krušne mrvice
Obične suhe krušne mrvice imaju 395 kcal na 100 g, a 1 šalica (108 g) ima 427 kcal. Većina tih kalorija dolazi od ugljikohidrata: na 100 g ima 72 g ugljikohidrata, 13,4 g proteina i 5,3 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 74% · Masti 12% · Proteini 14%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 395 kcal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 šalica | 108 g | 427 kcal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 395 kcal |
|---|---|
| Proteini | 13,4 g |
| Ugljikohidrati | 72 g |
| od čega šećeri | 6,2 g |
| Vlakna | 4,5 g |
| Masti | 5,3 g |
| od čega zasićene | 1,2 g |
| Natrij | 732 mg |
Što utječe na kalorije
- Krušne mrvice su suhe pa su im kalorije koncentrirane; svježe mrvice od mekog kruha sadrže više vode i manje kalorija po gramu.
- Prženjem pohane hrane dodaju se kalorije ulja koje upije pohana korica, a one mogu biti veće od kalorija samih mrvica.
- Začinjene mrvice, mrvice na talijanski način ili panko mogu se malo razlikovati od običnih, ovisno o kruhu i dodanom siru, ulju ili šećeru.
- Velik dio mrvica nasutih za pohanje često ostane u posudi, pa je količina koju zaista pojedete obično manja od one koju ste odmjerili.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite mrvice prije i nakon pohanja i zabilježite samo razliku koja je završila na hrani.
- Ulje ili maslac za prženje ili prepečenje mrvica zabilježite kao zaseban unos jer mogu dodati puno kalorija.
- U BerryFitu pohano jelo zabilježite po sastojcima (meso ili riba, mrvice, jaje, ulje) za točniji zbroj nego procjenom s jedne fotografije.
Zabilježite Krušne mrvice u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Krušne mrvice u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 1 šalica krušnih mrvica?
Jedna šalica običnih suhih krušnih mrvica (108 g) ima 427 kcal, uz 77,7 g ugljikohidrata, 14,4 g proteina i 5,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 oz krušnih mrvica?
Jedna unca (28,4 g) običnih suhih krušnih mrvica ima 112 kcal, većinom iz 20,4 g ugljikohidrata.
Imaju li krušne mrvice puno ugljikohidrata?
Da, krušne mrvice uglavnom čine ugljikohidrati: 72 g na 100 g, od čega 4,5 g vlakana i 6,2 g šećera.
Imaju li krušne mrvice više kalorija od brašna od macesa?
Otprilike jednako: i obične suhe krušne mrvice i brašno od macesa imaju 395 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
