Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Kikiriki (pečen bez ulja)
Nesoljeni kikiriki pečen bez ulja ima 587 kcal na 100 g, a porcija od 1 oz (28 g) ima 167 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz masti (49,7 g na 100 g), dok ostatak čine proteini (24,4 g) i ugljikohidrati (21,3 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 14% · Masti 71% · Proteini 15%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 šalica | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 kikiriki | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 587 kcal |
|---|---|
| Proteini | 24,4 g |
| Ugljikohidrati | 21,3 g |
| od čega šećeri | 4,9 g |
| Vlakna | 8,4 g |
| Masti | 49,7 g |
| od čega zasićene | 7,7 g |
| Natrij | 6 mg |
Što utječe na kalorije
- Kikiriki pečen na ulju upija dio ulja u kojem se priprema, pa ima nešto više masti i kalorija od kikirikija pečenog bez ulja.
- Obloge poput meda, šećerne glazure ili tijesta dodaju šećer i kalorije povrh samog oraška.
- Sol ne dodaje kalorije, ali uz slani kikiriki lakše je pojesti više od planirane porcije.
- Kad važete kikiriki u ljusci, vaga mjeri i ljusku, pa je jestivi dio lakši od broja na vagi.
Savjeti za točno bilježenje
- Kikiriki važite kuhinjskom vagom umjesto da brojite šake jer se zbog visoke kalorijske gustoće i mala razlika u gramima brzo pretvara u dodatne kalorije.
- Unesite oblik koji ste stvarno pojeli, primjerice pečen bez ulja, pečen na ulju ili aromatiziran, jer priprema mijenja vrijednosti.
- U BerryFitu spremite svoju uobičajenu porciju kao prilagođenu porciju kako biste ponovljene grickalice točno unijeli jednim dodirom.
Zabilježite Kikiriki (pečen bez ulja) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kikiriki (pečen bez ulja) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šaka kikirikija?
Šaka ovisi o veličini ruke, ali porcija od 1 oz (28 g) česta je referenca i ima 167 kcal. Ako jednom izvažete svoju uobičajenu šaku, dobit ćete pouzdan broj koji možete stalno koristiti.
Koliko kalorija ima jedan kikiriki?
Jedan kikiriki pečen bez ulja (oko 1 g) ima otprilike 6 kcal.
Koliko proteina ima kikiriki?
Kikiriki pečen bez ulja ima 24,4 g proteina na 100 g, odnosno 6,9 g u porciji od 1 oz (28 g). Cijela šalica daje 35,6 g proteina uz 857 kcal.
Ima li kikiriki više kalorija od badema ili maslaca od kikirikija?
Vrijednosti su vrlo slične: kikiriki pečen bez ulja ima 587 kcal na 100 g, bademi 579, a maslac od kikirikija 598. Gram za gram, većina orašastih plodova i sjemenki kreće se u sličnom rasponu.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
