Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Kuskus (kuhani)
Kuhani kuskus ima 112 kcal na 100 g, a 1 šalica kuhanog kuskusa (157 g) ima 176 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 23,2 g ugljikohidrata na 100 g, skromnih 3,8 g proteina i samo 0,2 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 85% · Masti 2% · Proteini 13%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 šalica, kuhano | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz suhog (daje kuhano) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 112 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,8 g |
| Ugljikohidrati | 23,2 g |
| od čega šećeri | 0,1 g |
| Vlakna | 1,4 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 5 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhi kuskus tijekom kuhanja upija vodu, pa ista količina kuhana teži mnogo više nego suha i po gramu ima znatno manje kalorija.
- Maslac, ulje ili temeljac umiješani pri rahljenju dodaju kalorije koje obični kuhani kuskus ne sadrži.
- Kuskus pomiješan sa suhim voćem, orašastim plodovima, sirom ili preljevom, kao u salatama, sadrži i kalorije tih dodataka.
- Rahlo i čvrsto napunjena šalica mogu sadržavati prilično različite količine, pa mjere u šalicama variraju više od izvaganih porcija.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite kuskus nakon kuhanja i zabilježite ga kao kuhani ili ga izvažite suhog i zabilježite kao suhi, ali nemojte miješati to dvoje.
- Maslac, ulje, temeljac i ostale dodatke bilježite kao zasebne stavke kako bi se dodane kalorije uračunale.
- U BerryFitu možete fotografirati jelo s kuskusom, a zatim prilagoditi porciju prema onome što ste izvagali.
Zabilježite Kuskus (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kuskus (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 1 šalica kuhanog kuskusa?
Jedna šalica kuhanog kuskusa (157 g) ima 176 kcal, uz 36,5 g ugljikohidrata, 6 g proteina i 0,3 g masti.
Je li kuskus bogat proteinima?
Kuskus sadrži nešto proteina, 3,8 g na 100 g kuhanog, ali većina njegovih kalorija dolazi iz ugljikohidrata.
Kakav je kuskus u usporedbi s kvinojom po kalorijama?
Kuhani kuskus ima 112 kcal na 100 g, a kuhana kvinoja 120 kcal na 100 g, pa su prilično slični.
Koliko kalorija daje 1 oz suhog kuskusa?
Jedna unca suhog kuskusa nakon kuhanja daje oko 86 g i 96 kcal, uz 20 g ugljikohidrata i 3,3 g proteina.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
