Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Pomelo
Svježi pomelo ima 38 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice kriški (190 g) ima 72 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 9,6 g ugljikohidrata na 100 g, vrlo malo proteina i praktički bez masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 92% · Masti 0% · Proteini 8%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 šalica, kriške | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (bez kore) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 38 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,8 g |
| Ugljikohidrati | 9,6 g |
| Vlakna | 1 g |
| Masti | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Što utječe na kalorije
- Cijeli pomelo većinom čine debela kora i bijela opna, pa ako ga izvažete prije guljenja, porcija će izgledati puno veća od onoga što zapravo pojedete.
- Pomela se jako razlikuju po veličini, pa kalorije u jednom cijelom plodu uvelike ovise o tome koliko je velik.
- Dodavanje šećera, meda, umaka od čilija i šećera ili sirupa, kao što je uobičajeno u nekim voćnim salatama i grickalicama, voću dodaje i kalorije tih dodataka.
- Kandirana kora pomela potpuno je druga namirnica od svježeg ploda jer šećer korišten u pripremi znatno povećava kalorije.
Savjeti za točno bilježenje
- Ogulite pomelo i uklonite opne koje nećete jesti, a zatim izvažite samo jestive kriške za najtočniji unos.
- Kod bilježenja svježeg voća odaberite unos za svježi pomelo, a šećer, umake ili preljeve zabilježite zasebno.
- Fotografirajte svoju zdjelicu u BerryFitu za brzo bilježenje, a zatim prilagodite porciju ako ste izvagali kriške.
Zabilježite Pomelo u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Pomelo u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima cijeli pomelo?
Jedan pomelo bez kore, težak 609 g, ima 231 kcal. Veći ili manji plodovi razlikovat će se, pa vaganje oguljenog ploda daje bolju procjenu.
Koliko kalorija ima šalica pomela?
Porcija od 1 šalice kriški pomela (190 g) ima 72 kcal, uz 18,3 g ugljikohidrata, 1,4 g proteina i 0,1 g masti.
Ima li pomelo puno ugljikohidrata?
Kalorije pomela dolaze uglavnom iz ugljikohidrata, 9,6 g na 100 g, uključujući 1 g vlakana. Kao i većina svježeg voća, sadrži malo proteina i gotovo nimalo masti.
Kako se pomelo uspoređuje s drugim voćem po kalorijama?
S 38 kcal na 100 g pomelo je u sličnom rasponu kao dinja kantalupa s 34 te breskva ili azijska kruška s 42 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
