Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Jestiva krizantema
Sirova jestiva krizantema ima 24 kcal na 100 g, a šalica komadića od 1" (25 g) ima oko 6 kcal. Ono malo kalorija dolazi uglavnom iz proteina i ugljikohidrata: 3,4 g proteina i 3 g ugljikohidrata na 100 g, dok je masti vrlo malo, samo 0,6 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 39% · Masti 17% · Proteini 44%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 24 kcal | 3,4 g | 3 g | 0,6 g |
| 1 šalica, komadi od 1" | 25 g | 6 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 stabljika | 14 g | 3 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 24 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,4 g |
| Ugljikohidrati | 3 g |
| Vlakna | 3 g |
| Masti | 0,6 g |
| Natrij | 118 mg |
Što utječe na kalorije
- Kuhanjem listovi venu i znatno se smanjuju, pa šalica kuhanog povrća teži mnogo više od šalice sirovih komadića i ima više kalorija.
- Prženje u woku ili pirjanje dodaje kalorije ulja koje listovi upiju, a one lako mogu nadmašiti kalorije samog povrća.
- Juhe za hot pot, sezamovi preljevi i umaci koji se poslužuju uz povrće dodaju i svoje kalorije.
- Rahlo i čvrsto napunjena šalica mogu sadržavati prilično različitu težinu, pa su mjere volumena tek okvirne.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite povrće sirovo prije kuhanja i zabilježite sirovi unos jer je kuhani volumen teško procijeniti.
- Ulje za kuhanje, sezamovo ulje ili preljev zabilježite kao zasebnu stavku kako vam te kalorije ne bi promaknule.
- U aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj hot pot ili jelo iz woka, a zatim prilagodite količine povrća i ulja onome što ste stvarno upotrijebili.
Zabilježite Jestiva krizantema u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Jestiva krizantema u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna stabljika jestive krizanteme?
Jedna stabljika (14 g) sirove jestive krizanteme ima oko 3 kcal, uz 0,5 g proteina i 0,4 g ugljikohidrata.
Koliko proteina ima jestiva krizantema?
Ima 3,4 g proteina na 100 g sirove, a oko 0,8 g u šalici komadića od 1".
Je li jestiva krizantema bogata vlaknima?
Ima 3 g vlakana na 100 g sirove, što je jednako ukupnoj količini ugljikohidrata.
Kako se jestiva krizantema po kalorijama uspoređuje sa špinatom?
Vrlo su slični: jestiva krizantema ima 24 kcal na 100 g, a špinat 23 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Chrysanthemum, garland, raw, FDC ID 169995); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
