Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Bijeli kruh
Bijeli kruh ima 266 kcal na 100 g, a jedna kriška od 29 g ima 77 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 49,4 g ugljikohidrata, a samo 8,9 g proteina i 3,3 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 75% · Masti 11% · Proteini 14%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 kriška | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 tanka kriška | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 velika kriška | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 266 kcal |
|---|---|
| Proteini | 8,9 g |
| Ugljikohidrati | 49,4 g |
| od čega šećeri | 5,7 g |
| Vlakna | 2,7 g |
| Masti | 3,3 g |
| od čega zasićene | 0,7 g |
| Natrij | 490 mg |
Što utječe na kalorije
- Veličina kriške jako se razlikuje od kruha do kruha, pa tanka kriška od 20 g ima 53 kcal, a velika kriška od 30 g 80 kcal.
- Tostiranjem kruh gubi dio vode, pa kriška nakon toga važe nešto manje, ali kalorije ostaju gotovo iste.
- Namazi poput maslaca, margarina, džema ili maslaca od kikirikija mogu dodati jednako ili više kalorija nego sam kruh.
- Za sendviče i tost obično se jedu dvije kriške odjednom, što udvostručuje kalorije u odnosu na jednu krišku.
Savjeti za točno bilježenje
- Jednom izvažite krišku kruha koji inače kupujete jer se pakirani narezani kruh razlikuje u debljini i težini kriški ovisno o proizvođaču.
- Kruh i svaki namaz ili dodatak upišite kao zasebne stavke kako ništa ne bi promaknulo.
- U aplikaciji BerryFit fotografirajte tost ili sendvič pa prilagodite broj kriški i dodatke kako bi unos odgovarao onome što ste pojeli.
Zabilježite Bijeli kruh u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Bijeli kruh u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna kriška bijelog kruha?
Standardna kriška bijelog kruha od 29 g ima 77 kcal. Tanka kriška od 20 g ima 53 kcal, a velika kriška od 30 g 80 kcal.
Koliko ugljikohidrata ima kriška bijelog kruha?
Kriška od 29 g ima 14,3 g ugljikohidrata te 2,6 g proteina i 1 g masti. Na 100 g bijeli kruh ima 49,4 g ugljikohidrata, od čega 2,7 g vlakana i 5,7 g šećera.
Mijenja li tostiranje kalorije bijelog kruha?
Tostiranjem uglavnom isparava voda, pa kalorije u kriški ostaju gotovo iste. Ukupan zbroj mijenja ono što poslije namažete na nju.
Ima li bijeli kruh više kalorija od drugih vrsta kruha?
Sličan je mnogim vrstama kruha: bijeli kruh ima 266 kcal na 100 g, raženi kruh 259, bagel 264, a pita kruh 275. Engleski muffini imaju manje, 227 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
