Nutritivne vrijednosti · Riba i plodovi mora
Kalorije: Kozice (kuhane)
Kuhane kozice imaju 99 kcal na 100 g, a porcija od 3 oz (85 g) ima 84 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz proteina, kojih ima 24 g na 100 g, dok su masti i ugljikohidrati blizu nule.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 1% · Masti 3% · Proteini 96%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 99 kcal | 24 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 84 kcal | 20,4 g | 0,2 g | 0,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 99 kcal |
|---|---|
| Proteini | 24 g |
| Ugljikohidrati | 0,2 g |
| Masti | 0,3 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 111 mg |
Što utječe na kalorije
- Prženje ili pirjanje kozica na ulju ili maslacu dodaje kalorije korištene masnoće, a pohane kozice ili kozice u tijestu dobivaju i kalorije iz obloge.
- Sirove kozice tijekom kuhanja gube vodu, pa ista težina kuhanih kozica ima više kalorija od iste težine sirovih.
- Ako kozice važete s ljuskom ili repovima, računate i dijelove koje ne jedete, pa je jestivi dio manji nego što pokazuje vaga.
- Umaci poput koktel umaka, maslaca s češnjakom ili kremastih preljeva mogu dodati više kalorija od samih kozica.
Savjeti za točno bilježenje
- Kozice važite nakon kuhanja i čišćenja te ih unesite kao kuhane kozice, kako bi težina odgovarala unosu.
- Masnoću za kuhanje, pohanje i umake unesite kao zasebne stavke da ih ne biste propustili.
- Fotografirajte jelo s kozicama u BerryFitu za brzi unos, a zatim po potrebi prilagodite porciju.
Zabilježite Kozice (kuhane) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kozice (kuhane) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 3 oz kuhanih kozica?
Porcija od 3 oz (85 g) kuhanih kozica ima 84 kcal, uz 20,4 g proteina, 0,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko proteina imaju kozice?
Kuhane kozice imaju 24 g proteina na 100 g, što čini većinu njihovih 99 kcal.
Imaju li kozice malo ugljikohidrata i masti?
Da. Kuhane kozice imaju samo 0,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti na 100 g, prije dodavanja ulja, maslaca ili pohanja.
Kako se kozice po kalorijama uspoređuju s drugim plodovima mora?
S 99 kcal na 100 g kuhane kozice slične su kuhanoj grdobini s 97 kcal i kuhanom bakalaru sa 105 kcal, a nešto su manje kalorične od kuhanih Jakovljevih kapica sa 111 kcal.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Crustaceans, shrimp, cooked, FDC ID 175180); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
