Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Batat (pečeni)
Pečeni batat ima 90 kcal na 100 g, a 1 mali batat (60 g) ima 54 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: na 100 g ima 20,7 g ugljikohidrata, a tek 2 g proteina i 0,2 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 89% · Masti 2% · Proteini 9%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 mali batat | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 srednji batat | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 veliki batat | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 šalica | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 90 kcal |
|---|---|
| Proteini | 2 g |
| Ugljikohidrati | 20,7 g |
| od čega šećeri | 6,5 g |
| Vlakna | 3,3 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 36 mg |
Što utječe na kalorije
- Pečenjem iz batata izlazi voda, pa pečeni batat ima više kalorija po gramu nego isti batat vagan sirov.
- Maslac, ulje, smeđi šećer ili marshmallow kao dodatak mogu dodati više kalorija od samog batata.
- Prženjem batata u pomfrit ili čips dodaju se kalorije ulja koje upije.
- Batati se jako razlikuju po veličini, pa veliki ima otprilike tri puta više kalorija od malog.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite batat nakon pečenja i upišite ga kao pečeni, a ne sirovi, kako bi težina odgovarala unosu.
- Maslac, ulje, šećer i druge dodatke upišite zasebno jer ih je lako zaboraviti, a brzo mijenjaju ukupni zbroj.
- Fotografirajte tanjur u aplikaciji BerryFit kako biste batat i dodatke upisali zajedno, a zatim po potrebi prilagodite porciju.
Zabilježite Batat (pečeni) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Batat (pečeni) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima srednji pečeni batat?
Srednji pečeni batat (114 g) ima 103 kcal. Sadrži i 23,6 g ugljikohidrata, 2,3 g proteina i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima šalica pečenog batata?
Jedna šalica pečenog batata (200 g) ima 180 kcal, uz 41,4 g ugljikohidrata i 4 g proteina.
Ima li batat više kalorija od običnog krumpira?
Da, malo više. Pečeni batat ima 90 kcal na 100 g, a krumpir 77 kcal na 100 g.
Koliko šećera i vlakana ima pečeni batat?
Na 100 g pečeni batat ima 6,5 g šećera i 3,3 g vlakana, a oboje je uračunato u njegovih 20,7 g ugljikohidrata.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
