Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Cikla
Sirova cikla ima 43 kcal na 100 g, a jedna cikla promjera 2 inča (82 g) ima oko 35 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: 9,6 g ugljikohidrata na 100 g, od čega 2,8 g vlakana i 6,8 g šećera. Cikla ima vrlo malo masti, svega 0,2 g na 100 g, te skromnih 1,6 g proteina.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 82% · Masti 4% · Proteini 14%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 1,6 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 cikla (promjer 2") | 82 g | 35 kcal | 1,3 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 šalica | 136 g | 58 kcal | 2,2 g | 13 g | 0,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,6 g |
| Ugljikohidrati | 9,6 g |
| od čega šećeri | 6,8 g |
| Vlakna | 2,8 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 78 mg |
Što utječe na kalorije
- Samo kuhanje cikle ne dodaje kalorije, ali kuhanje u vodi ili pečenje mijenja udio vode u njoj, pa ista težina termički obrađene cikle neće točno odgovarati vrijednostima za sirovu.
- Pečenje cikle s uljem ili maslacem dodaje kalorije upotrijebljene masnoće, a one lako mogu nadmašiti kalorije same cikle.
- Ukiseljena cikla često sadrži dodani šećer u marinadi, zbog čega ima više kalorija od obične cikle.
- Cikle se jako razlikuju po veličini, pa brojanje „jedne cikle” može biti prilično netočno ako vaša cikla nije promjera oko 2 inča.
Savjeti za točno bilježenje
- Ciklu izvažite na kuhinjskoj vagi umjesto da je brojite po komadu jer se veličine jako razlikuju.
- Zabilježite oblik koji ste stvarno pojeli, npr. sirovu, običnu kuhanu, ukiseljenu ili iz konzerve, a ulje, preljev ili sir unesite zasebno.
- U BerryFitu fotografirajte salatu od cikle ili pečeno povrće, zatim provjerite veličinu porcije i dodajte ulje za pripremu ako ga skeniranje nije prepoznalo.
Zabilježite Cikla u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Cikla u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna cikla?
Jedna sirova cikla promjera oko 2 inča (82 g) ima oko 35 kcal. Veće cikle imaju više kalorija, pa vaganje daje najtočniji izračun.
Koliko kalorija ima šalica cikle?
Jedna šalica sirove cikle (136 g) ima oko 58 kcal, uz 13 g ugljikohidrata, 2,2 g proteina i 0,2 g masti.
Ima li cikla puno šećera?
Sirova cikla ima 6,8 g šećera na 100 g, od ukupno 9,6 g ugljikohidrata. Osim toga, sadrži 2,8 g vlakana na 100 g.
Ima li pečena cikla više kalorija od sirove?
Samo pečenje ne dodaje kalorije, ali ulje ili maslac koje upotrijebite dodaju. Pečenjem cikla gubi i vodu, pa je gram pečene cikle nešto koncentriraniji od grama sirove.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Beets, raw, FDC ID 169145); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
