Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Listovi vinove loze (iz konzerve)
Listovi vinove loze iz konzerve imaju 69 kcal na 100 g, a jedan list (4 g) ima oko 3 kcal. Većina kalorija dolazi od ugljikohidrata, kojih ima 11,7 g na 100 g, a velik dio tih ugljikohidrata čine vlakna (9,9 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 57% · Masti 22% · Proteini 21%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 69 kcal | 4,3 g | 11,7 g | 2 g |
| 1 list | 4 g | 3 kcal | 0,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 69 kcal |
|---|---|
| Proteini | 4,3 g |
| Ugljikohidrati | 11,7 g |
| Vlakna | 9,9 g |
| Masti | 2 g |
| od čega zasićene | 0,3 g |
| Natrij | 2.853 mg |
Što utječe na kalorije
- Sam list ima vrlo malo kalorija, pa punjeni listovi vinove loze većinu kalorija dobivaju od nadjeva, poput riže, mesa ili pinjola.
- Maslinovo ulje korišteno pri kuhanju ili za prelijevanje sarmica dodaje kalorije ulja, koje lako mogu nadmašiti kalorije samih listova.
- Listovi iz konzerve pakirani su u salamuri, a ispiranje ili ocjeđivanje uklanja višak tekućine, ali ne mijenja bitno njihove kalorije.
- Listovi se razlikuju po veličini, pa stvarna težina svakog lista, a time i kalorije, može biti nešto veća ili manja od prosječnih 4 g.
Savjeti za točno bilježenje
- Ako unosite obične listove, prebrojite ih ili izvažite nakon ocjeđivanja, računajući oko 4 g po listu.
- Kod punjenih listova vinove loze unesite listove, nadjev i ulje kao zasebne sastojke ili odaberite unos za dolme umjesto običnih listova.
- U BerryFitu možete fotografirati tanjur s dolmama, a zatim prilagoditi porciju kako bi se uračunali nadjev i ulje.
Zabilježite Listovi vinove loze (iz konzerve) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Listovi vinove loze (iz konzerve) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedan list vinove loze?
Jedan list vinove loze iz konzerve (4 g) ima oko 3 kcal, uz 0,2 g proteina, 0,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Jesu li listovi vinove loze bogati vlaknima?
Da, listovi vinove loze iz konzerve imaju 9,9 g vlakana na 100 g, što čini većinu od njihovih 11,7 g ugljikohidrata.
Zašto punjeni listovi vinove loze imaju više kalorija od običnih listova?
Nadjev, obično riža, a ponekad i meso, te maslinovo ulje korišteno pri kuhanju dodaju puno više kalorija od samog lista. Za točan izračun unesite te sastojke zasebno.
Koliko proteina imaju listovi vinove loze?
Listovi vinove loze iz konzerve sadrže 4,3 g proteina na 100 g, odnosno oko 0,2 g po listu.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Grape leaves, canned, FDC ID 169393); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
