Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Āzijas bumbieris
Āzijas bumbierī ir 42 kcal uz 100 g, un 1 lielā Āzijas bumbierī (3" diametrā, 275 g) ir aptuveni 116 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 10,7 g ogļhidrātu uz 100 g, bet tauku un olbaltumvielu ir tikai niecīgā daudzumā.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 92% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 4%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 liels Āzijas bumbieris (3" diametrā) | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 mazs Āzijas bumbieris (2,5" diametrā) | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 42 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,5 g |
| Ogļhidrāti | 10,7 g |
| tostarp cukuri | 7,1 g |
| Šķiedrvielas | 3,6 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Āzijas bumbieri ļoti atšķiras pēc izmēra, tāpēc lielā bumbierī var būt vairāk nekā divreiz vairāk kaloriju nekā mazajā.
- Sverot veselu bumbieri, svarā tiek ieskaitīta arī serde un kātiņš, ko parasti neēd, tāpēc ēdamā daļa sver mazāk nekā viss auglis.
- Ja to pasniedz ar medu, karameli vai sīrupu vai vāra saldinātā šķidrumā, klāt nāk šo cukuru kalorijas.
- Žāvēts vai konservēts Āzijas bumbieris atšķiras no svaiga: žāvējot kalorijas koncentrējas mazākā svarā, bet konservētiem augļiem sīrupā tiek pievienots cukurs.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver ēdamo mīkstumu pēc serdes izņemšanas vai izvēlies porcijas lielumu (mazs vai liels), kas vislabāk atbilst tavam bumbierim.
- Reģistrē to kā svaigu Āzijas bumbieri, nevis parastu bumbieri vai konservētu vai žāvētu variantu, jo to uzturvērtība atšķiras.
- Nofotografē savu uzkodu BerryFit un pārbaudi porcijas lielumu, mērces vai piedevas pievienojot atsevišķi.
Pieraksti Āzijas bumbieris dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Āzijas bumbieris lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā Āzijas bumbierī?
Mazā Āzijas bumbierī (2,5" diametrā, 122 g) ir aptuveni 51 kcal, bet lielā (3" diametrā, 275 g) – aptuveni 116 kcal.
Cik ogļhidrātu ir Āzijas bumbierī?
Āzijas bumbierī ir 10,7 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 3,6 g šķiedrvielu un 7,1 g cukura. Lielā bumbierī ir aptuveni 29,3 g ogļhidrātu, bet mazā – aptuveni 13 g.
Vai Āzijas bumbierī ir daudz cukura?
Tajā ir 7,1 g cukura uz 100 g – tas ir augļa dabiskais cukurs. Tajā ir arī 3,6 g šķiedrvielu uz 100 g.
Kā Āzijas bumbieris kaloriju ziņā salīdzināms ar citiem augļiem?
Ar 42 kcal uz 100 g tas līdzinās persikam un ir tuvu papaijai ar 43 kcal un apelsīnam ar 47 kcal uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
