Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Adzuki pupiņas (vārītas)
Vārītās adzuki pupiņās ir 128 kcal 100 g, bet 1 krūzes porcijā (230 g) ir 294 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (24.8 g 100 g), turklāt tajās ir pamatīgs daudzums olbaltumvielu (7.5 g) un gandrīz nemaz tauku (0.1 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 76% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 23%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 krūze | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 128 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 7,5 g |
| Ogļhidrāti | 24,8 g |
| Šķiedrvielas | 7,3 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 8 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausās adzuki pupiņas vārot uzsūc daudz ūdens, tāpēc gramā sausu pupiņu ir daudz vairāk kaloriju nekā gramā vārītu, un jāreģistrē tieši tas veids, kuru nosvērāt.
- Saldinātos adzuki izstrādājumos, piemēram, desertos izmantotajā sarkano pupiņu pastā, nāk klāt cukura un dažkārt arī pievienotās eļļas kalorijas.
- Ja pupiņas gatavo vai papildina ar eļļu, sviestu vai kokosriekstu pienu, pupiņu kalorijām pieskaitās arī šo tauku kalorijas.
- Konservētās adzuki pupiņas var būt iepakotas sālītā vai saldinātā šķidrumā, un, ja to nolej, apēstais vairāk atbilst parastām vārītām pupiņām.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet pupiņas pēc vārīšanas un nokāšanas un reģistrējiet tās kā vārītas adzuki pupiņas, lai kalorijas atbilstu tam, kas ir šķīvī.
- Ja pupiņas sverat sausas pirms vārīšanas, reģistrējiet tās kā sausas, nevis vārītas, jo skaitļi ļoti atšķiras.
- BerryFit nofotografējiet savu bļodu un pārbaudiet ieteikto porcijas lielumu, bet mērces, saldinātājus vai eļļas pievienojiet atsevišķi.
Pieraksti Adzuki pupiņas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Adzuki pupiņas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir krūzē vārītu adzuki pupiņu?
Vienā krūzē vārītu adzuki pupiņu (230 g) ir 294 kcal, 17.3 g olbaltumvielu, 57 g ogļhidrātu un 0.2 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir adzuki pupiņās?
Vārītās adzuki pupiņās ir 7.5 g olbaltumvielu 100 g jeb 17.3 g 1 krūzes porcijā.
Vai adzuki pupiņās ir vairāk kaloriju nekā citās pupiņās?
Tās ir ļoti līdzīgas: vārītās adzuki pupiņās ir 128 kcal 100 g, salīdzinot ar 127 kcal sarkanajās pupiņās un 132 kcal melnajās pupiņās.
Vai saldajā sarkano pupiņu pastā ir tikpat kaloriju kā parastās adzuki pupiņās?
Nē. Sarkano pupiņu pastu parasti gatavo ar pievienotu cukuru un dažkārt eļļu, tāpēc tajā ir vairāk kaloriju nekā parastās vārītās adzuki pupiņās, un tā jāreģistrē kā atsevišķs produkts.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
