Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Tomatillo
Svaigi tomatillo satur 32 kcal 100 g, bet viens vidējs tomatillo (34 g) – aptuveni 11 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 5,8 g ogļhidrātu, savukārt olbaltumvielu un tauku – tikai pa 1 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 64% · Tauki 25% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 vidējs tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 tase, sasmalcināts | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 32 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1 g |
| Ogļhidrāti | 5,8 g |
| tostarp cukuri | 3,9 g |
| Šķiedrvielas | 1,9 g |
| Tauki | 1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Pirms svēršanas svarīgi noņemt papīrveida apvalku, jo to neēd – tas palielina svaru, bet nedod kalorijas, ko patiesībā uzņemsi.
- Cepot vai vārot tomatillo, no tiem iztvaiko ūdens, tāpēc gatavā porcija sver mazāk nekā svaigie augļi, no kuriem tā pagatavota, bet kaloriju ir aptuveni tikpat.
- Apgrauzdējot vai apcepot tomatillo eļļā, pievienojas izmantotās eļļas kalorijas, kas viegli var pārsniegt pašu tomatillo kalorijas.
- Salsa verde un citās tomatillo mērcēs bieži ir eļļa, avokado vai cukurs, tāpēc to kaloritāte vairāk atkarīga no receptes, nevis tikai no tomatillo.
Padomi precīzai uzskaitei
- Noņem apvalku, noskalo tomatillo un nosver tos svaigus – tā ieraksts būs visprecīzākais.
- Uzskaitot pašgatavotu salsa verde, ieraksti katru sastāvdaļu atsevišķi, arī eļļu, avokado vai cukuru, nevis izvēlies vispārīgu salsas ierakstu.
- BerryFit vari saglabāt savu salsa verde kā recepti, lai nākamreiz katra karote tiktu ierakstīta ar pareizajām kalorijām.
Pieraksti Tomatillo dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tomatillo lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā tomatillo?
Vidējs tomatillo, kas sver aptuveni 34 g, satur ap 11 kcal. Lielākiem vai mazākiem kalorijas aprēķina pēc svara – 32 kcal 100 g.
Cik kaloriju ir 1/2 tasē sasmalcinātu tomatillo?
Puse tases sasmalcinātu svaigu tomatillo (66 g) satur aptuveni 21 kcal, 3,9 g ogļhidrātu, 0,6 g olbaltumvielu un 0,7 g tauku.
Vai tomatillo satur maz ogļhidrātu?
Tomatillo 100 g ir 5,8 g ogļhidrātu, tostarp 1,9 g šķiedrvielu un 3,9 g cukuru. Vidējā tomatillo ir aptuveni 2 g ogļhidrātu.
Vai tomatillo ir kaloritāki par citiem dārzeņiem?
Tie ir līdzīgi daudziem dārzeņiem: ar 32 kcal 100 g tomatillo kaloritāte ir tāda pati kā lociņiem un lapu kālim, un tuva zaļajām pupiņām un fenhelim (31) un okrai (33).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
