Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Hikama
Svaigā hikamā ir 38 kcal uz 100 g, bet 1 glāzē šķēlīšu (120 g) ir 46 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 8,8 g ogļhidrātu, no tiem 4,9 g šķiedrvielu, un tikai 0,7 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 90% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 8%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,7 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 1 glāze, sagriezta šķēlēs | 120 g | 46 kcal | 0,9 g | 10,6 g | 0,1 g |
| 1 glāze | 130 g | 49 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,1 g |
| 1 šķēle | 6 g | 2 kcal | 0 g | 0,5 g | 0 g |
| 1 maza hikama | 365 g | 139 kcal | 2,6 g | 32,2 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 38 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,7 g |
| Ogļhidrāti | 8,8 g |
| tostarp cukuri | 1,8 g |
| Šķiedrvielas | 4,9 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 4 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Hikamu parasti ēd svaigu, tāpēc ierakstītais svars ir tuvs apēstajam, taču cieto brūno mizu nomizo, un to nevajag ieskaitīt.
- Ja hikamu gatavo eļļā vai sviestā, klāt nāk izmantoto tauku kalorijas, kas viegli var pārsniegt pašas hikamas kalorijas.
- Mērces, salātu mērces, čili un laima garšvielu maisījumi ar cukuru vai nedaudz medus pievieno kalorijas, kas neietilpst tīras hikamas uzturvērtībā.
- Šķēlīšu biezums un tas, cik cieši glāze piepildīta, atšķiras, tāpēc glāze salmiņu vai kubiņu var svērt vairāk vai mazāk nekā norādītā porcija.
Padomi precīzai uzskaitei
- Precīzākam ierakstam nosver nomizotu hikamu ar virtuves svariem, jo salmiņu un kubiņu glāzes tilpums atšķiras.
- Ieraksti svaigu hikamu kā pamatu, bet mērci, salātu mērci vai cepšanas eļļu pievieno kā atsevišķus ierakstus.
- BerryFit nofotografē savu hikamas uzkodu vai salātus, tad pārbaudi porciju un pievieno piedevas, kas netika atpazītas.
Pieraksti Hikama dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Hikama lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir veselā hikamā?
Mazā hikamā (365 g) ir 139 kcal. Lielākos gumos būs vairāk, tāpēc visprecīzāko skaitli iegūsi, nosverot nomizoto mīkstumu.
Vai hikamā ir maz ogļhidrātu?
Hikamā ir 8,8 g ogļhidrātu uz 100 g, no tiem 4,9 g ir šķiedrvielas. Cukura saturs ir 1,8 g uz 100 g.
Cik kaloriju ir hikamas šķēlē?
Vienā šķēlē (6 g) ir aptuveni 2 kcal. Biezākas šķēles vai salmiņi sver vairāk, tāpēc saskaiti vai nosver to, ko apēd.
Kā hikamas kalorijas salīdzināmas ar burkāniem?
Hikamā ir 38 kcal uz 100 g, bet burkānos 41, tātad tie ir ļoti līdzīgi. Abos lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Yambean (jicama), raw, FDC ID 170073); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
