Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Rozīnes
Rozīnes satur 299 kcal 100 g, un 1 oz porcijā (apmēram 60 rozīnes, 28.4 g) ir 85 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 79.3 g uz 100 g, no kuriem lielākā daļa ir cukurs (65.2 g), bet tauku un olbaltumvielu ir ļoti maz.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 95% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 4%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (apmēram 60 rozīnes) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 maza kastīte (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 tase, nesablīvētas | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 mini kastīte (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 299 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,3 g |
| Ogļhidrāti | 79,3 g |
| tostarp cukuri | 65,2 g |
| Šķiedrvielas | 4,5 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 26 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tā kā rozīnes ir kaltētas vīnogas, ūdens ir iztvaikojis un cukurs koncentrējies, tāpēc neliela sauja satur daudz vairāk kaloriju nekā tāds pats svaigu vīnogu daudzums pēc svara.
- Porcijas lielums ir ļoti svarīgs: tasē rozīņu (nesablīvētu) ir 434 kcal, bet mini kastītē – 42 kcal.
- Ja rozīnes tasē sablīvē, tajā ietilpst vairāk augļu, tāpēc sablīvēta tase sver vairāk un satur vairāk kaloriju nekā nesablīvēta.
- Glazētās rozīnes, piemēram, jogurta vai šokolādes glazūrā, papildus pašu augļu kalorijām satur arī glazūras kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Ja iespējams, nosveriet rozīnes ar virtuves svariem, jo mazus žāvētus augļus viegli uzbērt par daudz, un mērtases rezultāts atkarīgs no tā, cik cieši tās sablīvētas.
- Ja ēdat uzkodu kastīti, reģistrējiet tieši kastītes izmēru: mazā kastīte (1.5 oz) ir 129 kcal, bet mini kastīte (0.5 oz) – 42 kcal.
- Ja pievienojat rozīnes auzu putrai, riekstu maisījumam vai cepumiem, reģistrējiet tās BerryFit kā atsevišķu sastāvdaļu, lai to kalorijas netiktu aizmirstas.
Pieraksti Rozīnes dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Rozīnes lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir mazā rozīņu kastītē?
Mazā 1.5 oz (43 g) rozīņu kastītē ir 129 kcal. Mini 0.5 oz (14 g) kastītē ir 42 kcal.
Cik kaloriju ir tasē rozīņu?
Vienā tasē nesablīvētu rozīņu (145 g) ir 434 kcal un 115 g ogļhidrātu. Sablīvētā tasē ietilpst vairāk rozīņu, tātad arī vairāk kaloriju.
Vai rozīnēs ir daudz cukura?
Jā, rozīnes pēc svara galvenokārt ir cukurs: 65.2 g uz 100 g no kopumā 79.3 g ogļhidrātu. Tās satur arī 4.5 g šķiedrvielu uz 100 g.
Vai rozīnēs ir vairāk kaloriju nekā vīnogās?
Rēķinot uz gramu – jā. Kaltējot ūdens iztvaiko un cukurs koncentrējas, tāpēc rozīnēs ir daudz vairāk kaloriju nekā tādā pašā svarā svaigu vīnogu, lai gan pašā auglī kaloriju daudzums pirms un pēc kaltēšanas ir vienāds.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
