Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Makaroni (vārīti)
Vārītiem makaroniem ir 158 kcal 100 g, bet 1 krūzē vārītu spageti (124 g) ir 196 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 30,9 g ogļhidrātu, 5,8 g olbaltumvielu un tikai 0,9 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 80% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 15%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 158 kcal | 5,8 g | 30,9 g | 0,9 g |
| 1 krūze spageti | 124 g | 196 kcal | 7,2 g | 38,3 g | 1,2 g |
| 1 krūze penne | 107 g | 169 kcal | 6,2 g | 33 g | 1 g |
| 1 krūze makaronu radziņu | 120 g | 190 kcal | 7 g | 37 g | 1,1 g |
| 1 krūze gliemežvāciņu | 105 g | 166 kcal | 6,1 g | 32,4 g | 1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 158 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 5,8 g |
| Ogļhidrāti | 30,9 g |
| tostarp cukuri | 0,6 g |
| Šķiedrvielas | 1,8 g |
| Tauki | 0,9 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausie makaroni vārīšanas laikā uzsūc ūdeni, tāpēc tiem pašiem makaroniem uz gramu pirms vārīšanas ir daudz vairāk kaloriju nekā pēc tās, un sausā un vārītā svara sajaukšana ir bieža kļūda uzskaitē.
- Vārīšanas laiks ietekmē, cik daudz ūdens makaroni uzsūc, tāpēc mīkstāki, ilgāk vārīti makaroni sver vairāk un uz gramu satur nedaudz mazāk kaloriju nekā stingrāki.
- Mērces, sviests, eļļa un siers bieži pievieno vairāk kaloriju, nekā varētu šķist, dažreiz pat tikpat, cik paši makaroni.
- Forma nosaka, cik daudz ietilpst krūzē, tāpēc 1 krūzē spageti ir 196 kcal, bet 1 krūzē gliemežvāciņu – 166 kcal.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver makaronus pēc vārīšanas un nokāšanas un ieraksti tos kā vārītus makaronus; ja sver sausus, ieraksti tos kā sausus makaronus.
- Mērces, eļļu, sviestu un rīvētu sieru ieraksti atsevišķi, lai to kalorijas nepaliktu neieskaitītas.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu šķīvi, lai ātri ierakstītu maltīti, un pēc tam pielāgo porciju nosvērtajam daudzumam, lai dati būtu precīzi.
Pieraksti Makaroni (vārīti) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Makaroni (vārīti) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir krūzē vārītu makaronu?
Tas atkarīgs no formas: 1 krūzē vārītu spageti ir 196 kcal, makaronu radziņos 190, penne 169 un gliemežvāciņos 166. Svēršana dod konsekventāku rezultātu nekā mērīšana ar krūzi.
Cik olbaltumvielu ir vārītos makaronos?
Vārītiem makaroniem ir 5,8 g olbaltumvielu 100 g. Krūze vārītu spageti nodrošina 7,2 g.
Vai vārītiem makaroniem ir vairāk kaloriju nekā rīsiem?
100 g vārītu makaronu ir 158 kcal, bet 100 g vārītu balto rīsu – 130 kcal. Makaroni ir arī nedaudz kaloritāki par vārītām olu nūdelēm, kurām ir 138 kcal 100 g.
Kāpēc sausiem makaroniem ir vairāk kaloriju nekā vārītiem?
Kopējais kaloriju daudzums vārot nemainās, bet makaroni uzsūc ūdeni un kļūst smagāki. Tās pašas kalorijas sadalās uz vairāk gramiem, tāpēc vārītiem makaroniem 100 g ir mazāk kaloriju nekā sausiem.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Pasta, cooked, enriched, without added salt, FDC ID 169737); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
