Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Prosa (vārīta)
Vārītā prosā ir 119 kcal 100 g, bet vienā glāzē vārītas prosas (174 g) ir 207 kcal. Lielākā daļa šo kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 23,7 g ogļhidrātu, 3,5 g olbaltumvielu un 1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 80% · Tauki 8% · Olbaltumvielas 12%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 glāze, vārīta | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 119 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,5 g |
| Ogļhidrāti | 23,7 g |
| tostarp cukuri | 0,1 g |
| Šķiedrvielas | 1,3 g |
| Tauki | 1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārot sausā prosa uzsūc daudz ūdens, tāpēc tas pats graudu daudzums vārītā veidā sver daudz vairāk nekā nevārītā, un attiecīgi samazinās kaloriju daudzums uz gramu.
- Ja prosu vāra ar vairāk vai mazāk ūdens, mainās gatavo graudu blīvums un svars, un līdz ar to arī kaloriju daudzums karotē vai glāzē.
- Sviests, eļļa vai kausētais sviests (ghee), kas pievienots katlā vai iemaisīts vēlāk, prosas kalorijām pieskaita arī šo tauku kalorijas.
- Ja prosu vāra buljonā vai pienā, nevis ūdenī, vai gatavo no tās krēmīgu putru, klāt nāk arī šo šķidrumu kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sver prosu pēc vārīšanas un ieraksti to kā vārītu prosu vai arī nosver to sausu pirms vārīšanas un ieraksti kā nevārītu, taču nejauc abus veidus.
- Sviestu, eļļu, pienu, saldinātājus vai piedevas ieraksti kā atsevišķus produktus, lai tie nepaliktu neuzskaitīti.
- Nofotografē savu bļodu lietotnē BerryFit, lai ātri to ierakstītu, un pēc tam precizē porciju atbilstoši nosvērtajam daudzumam.
Pieraksti Prosa (vārīta) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Prosa (vārīta) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē vārītas prosas?
Vienā glāzē vārītas prosas (174 g) ir 207 kcal, 41,2 g ogļhidrātu, 6,1 g olbaltumvielu un 1,7 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir vārītā prosā?
Vārītā prosā ir 3,5 g olbaltumvielu 100 g jeb 6,1 g vienā vārītas prosas glāzē.
Vai prosā ir mazāk kaloriju nekā rīsos?
Nedaudz. Vārītā prosā ir 119 kcal 100 g, bet vārītos baltajos rīsos – 130 kcal 100 g.
Kā prosa kaloriju ziņā salīdzināma ar kvinoju?
Tās ir gandrīz vienādas: vārītā prosā ir 119 kcal 100 g, bet vārītā kvinojā – 120 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
