Uzturvērtība · Augļi
Kaloriju saturs: Jujuba
Svaigā jujubā ir 79 kcal uz 100 g. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem (20.2 g uz 100 g), savukārt olbaltumvielu ir tikai 1.2 g un tauku 0.2 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 92% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 6%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 79 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,2 g |
| Ogļhidrāti | 20,2 g |
| Tauki | 0,2 g |
| Nātrijs | 3 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Žāvētas jujubas ir zaudējušas lielāko daļu ūdens, tāpēc tādā pašā svarā tajās ir ievērojami vairāk kaloriju nekā svaigos augļos.
- Kauliņu neēd, tāpēc, sverot veselus augļus ar kauliņiem, apēstais daudzums tiek novērtēts par lielu.
- Cukurotās vai sīrupā konservētās jujubās ir papildu kalorijas no pievienotā cukura.
- Nobriedušākas, mīkstākas jujubas mēdz būt saldākas, taču kaloriju atšķirība starp dažādām gatavības pakāpēm parasti ir neliela.
Padomi precīzai uzskaitei
- Visprecīzākajam ierakstam nosver ēdamo mīkstumu vai arī nosver veselus augļus un pēc tam atņem kauliņu svaru.
- Pārliecinies, ka reģistrē tieši to veidu, ko apēdi: svaigiem augļiem izvēlies svaigu jujubu, bet žāvētām vai cukurotām – atbilstošo ierakstu.
- Nofotografē savu uzkodu BerryFit, lai to ātri reģistrētu, un, ja nepieciešams, pielāgo porcijas svaru.
Pieraksti Jujuba dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Jujuba lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir jujubā?
Svaigā jujubā ir 79 kcal uz 100 g. Lielākā daļa no tām nāk no 20.2 g ogļhidrātu.
Vai jujubā ir daudz olbaltumvielu?
Nē, jujuba ir auglis ar zemu olbaltumvielu saturu – 1.2 g uz 100 g. Tā galvenokārt ir ogļhidrātu avots.
Vai žāvētās jujubās ir vairāk kaloriju nekā svaigās?
Jā, rēķinot uz gramu. Žāvēšanas laikā iztvaiko ūdens un koncentrējas cukuri, tāpēc žāvētas jujubas ir kaloritātes ziņā blīvākas nekā svaigi augļi ar 79 kcal uz 100 g.
Kā jujuba kaloriju ziņā salīdzināma ar citiem augļiem?
Ar 79 kcal uz 100 g svaiga jujuba ierindojas starp vīnogām (69) un granātābolu (83) un ir zem banāna (89).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
