Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Soba nūdeles (vārītas)
Vārītās soba nūdelēs ir 99 kcal 100 g, bet 1 tasē (114 g) ir 113 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 21,4 g ogļhidrātu, mērens daudzums olbaltumvielu (5,1 g) un tikai 0,1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 80% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 19%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 99 kcal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 tase | 114 g | 113 kcal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 99 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 5,1 g |
| Ogļhidrāti | 21,4 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 60 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausās soba nūdeles vārot uzsūc ūdeni, tāpēc pirms vārīšanas tām ir daudz vairāk kaloriju uz gramu nekā pēc tās. Pārliecinies, ka svars atbilst tam veidam, ko ieraksti.
- Mērces, buljoni un mērcītes, piemēram, tsuyu, sezama mērce vai sojas mērces, var pievienot ievērojamu daudzumu kaloriju, cukura un sāls papildus pašām nūdelēm.
- Ja soba apcep vai sajauc ar sezama eļļu, klāt nāk izmantotās eļļas kalorijas, kamēr pašas nūdeles tauku gandrīz nesatur.
- Restorānos un līdzņemšanai pasniegtās soba porcijas bieži ir lielākas par vienu tasi, tāpēc bļodā viegli var būt vairāk nekā viena porcija.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver soba nūdeles pēc vārīšanas un nokāšanas un ieraksti tās kā vārītas soba nūdeles. Ja sver sausas, izvēlies sausu soba nūdeļu ierakstu.
- Mērces, buljonu, eļļu un piedevas, piemēram, tempuru vai olu, ieraksti kā atsevišķus produktus, lai nekas nepaliktu neuzskaitīts.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu soba bļodu, lai to ātri ierakstītu, un pēc tam pielāgo nūdeļu porciju, ja svars atšķiras no apēstā.
Pieraksti Soba nūdeles (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Soba nūdeles (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē vārītu soba nūdeļu?
Vienā tasē vārītu soba nūdeļu (114 g) ir 113 kcal, 24,4 g ogļhidrātu, 5,8 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Vai soba nūdelēs ir mazāk kaloriju nekā rīsu nūdelēs?
Nedaudz. Vārītās soba nūdelēs ir 99 kcal 100 g, bet vārītās rīsu nūdelēs 108 kcal 100 g.
Cik olbaltumvielu ir soba nūdelēs?
Vārītās soba nūdelēs ir 5,1 g olbaltumvielu 100 g jeb 5,8 g vienā tasē.
Vai soba nūdelēs ir tauki?
Ļoti maz: vārītās soba nūdelēs ir 0,1 g tauku 100 g. Tauki soba ēdienā parasti nāk no pievienotās eļļas, mērcēm vai piedevām.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
