Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Spageti ķirbis (pagatavots)
Pagatavotā spageti ķirbī ir 27 kcal uz 100 g, bet vienā tasē (155 g) ir 42 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 6,5 g ogļhidrātu, savukārt olbaltumvielu ir tikai 0,7 g un tauku 0,3 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 83% · Tauki 9% · Olbaltumvielas 8%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 tase, pagatavots | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 27 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,7 g |
| Ogļhidrāti | 6,5 g |
| tostarp cukuri | 2,5 g |
| Šķiedrvielas | 1,4 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 18 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sviests, eļļa vai siers, kas pievienots cepšanas laikā vai pēc tās, var dot daudz vairāk kaloriju nekā pats ķirbis.
- Svaigs un pagatavots ķirbis sver atšķirīgi, jo gatavošanas laikā mainās ūdens saturs, tāpēc sver to tādā pašā veidā, kādā to ieraksti.
- Mērces, piemēram, marinara, pesto vai krējuma mērce, bieži veido lielāko daļu spageti ķirbja ēdiena kaloriju.
- Mizu un sēklas parasti neēd, tāpēc, nosverot visu ķirbi, tiek pārvērtēts patiesi apēstais daudzums.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver pagatavotās šķiedras pēc tam, kad tās izkasītas no mizas, un ieraksti šo svaru kā pagatavotu spageti ķirbi.
- Eļļu, sviestu, mērci vai sieru ieraksti atsevišķi, lai tie nepaliktu neuzskaitīti.
- Nofotografē savu šķīvi BerryFit lietotnē, lai ierakstītu ķirbi kopā ar piedevām, un, ja vajag, pielāgo porciju.
Pieraksti Spageti ķirbis (pagatavots) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Spageti ķirbis (pagatavots) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē pagatavota spageti ķirbja?
Vienā tasē pagatavota spageti ķirbja (155 g) ir 42 kcal, 10 g ogļhidrātu, 1 g olbaltumvielu un 0,4 g tauku.
Cik ogļhidrātu ir spageti ķirbī?
Pagatavotā spageti ķirbī ir 6,5 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 1,4 g šķiedrvielu un 2,5 g cukuru.
Vai spageti ķirbī ir olbaltumvielas?
Tikai nedaudz: pagatavotā spageti ķirbī ir 0,7 g olbaltumvielu uz 100 g jeb 1 g vienā tasē.
Vai spageti ķirbī ir mazāk kaloriju nekā makaronos?
Pagatavotā spageti ķirbī ir 27 kcal uz 100 g, kas ir maz salīdzinājumā ar vairumu vārītu makaronu. Lielāku ietekmi uz ēdiena kopējo kaloriju daudzumu bieži atstāj pievienotā mērce un piedevas.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
