Uzturvērtība · Gaļa
Kaloriju saturs: Malta vistas gaļa (gatavota)
Gatavotā, pannā apceptā maltā vistas gaļā ir 189 kcal 100 g, bet 3 oz (85 g) sadrupinātas gaļas porcijā ir 161 kcal. Tajā nav ogļhidrātu, tāpēc kalorijas nāk no olbaltumvielām (23,3 g uz 100 g) un taukiem (10,9 g uz 100 g). Tauki dod nedaudz vairāk kaloriju, jo vienā gramā tauku ir vairāk nekā divreiz vairāk kaloriju nekā gramā olbaltumvielu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 51% · Olbaltumvielas 49%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 189 kcal | 23,3 g | 0 g | 10,9 g |
| 3 oz, sadrupināta | 85 g | 161 kcal | 19,8 g | 0 g | 9,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 189 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 23,3 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 10,9 g |
| tostarp piesātinātie | 3,1 g |
| Nātrijs | 75 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavojot neapstrādātā maltā vistas gaļa zaudē ūdeni, tāpēc gatavā porcija sver mazāk nekā sākotnējā jēlā gaļa un tajā ir vairāk kaloriju uz gramu.
- Pannā izmantotā eļļa vai sviests pievieno savas kalorijas, un gaļa lielu daļu no tām uzsūc.
- Ja pēc apcepšanas nolej izkusušos taukus, gatavajā gaļā paliek mazāk tauku un kaloriju.
- Maltās gaļas sastāvs atšķiras: gaļā ar vairāk ādas un tumšās gaļas ir vairāk tauku nekā gaļā, kas gatavota galvenokārt no krūtiņas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet malto vistas gaļu pēc pagatavošanas un ierakstiet to kā gatavotu vai nosveriet to jēlu un ierakstiet kā jēlu, taču nejauciet abus variantus.
- Eļļu, mērces, sieru vai tako garšvielas ierakstiet atsevišķi, jo tās var ievērojami palielināt kopējo kaloriju daudzumu.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu ēdienu, lai to ātri ierakstītu, un pēc tam pielāgojiet porciju izmērītajam svaram.
Pieraksti Malta vistas gaļa (gatavota) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Malta vistas gaļa (gatavota) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 oz gatavotas maltas vistas gaļas?
3 oz (85 g) porcijā gatavotas, sadrupinātas maltas vistas gaļas ir 161 kcal, 19,8 g olbaltumvielu, 9,3 g tauku un nav ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu ir maltā vistas gaļā?
Gatavotā maltā vistas gaļā ir 23,3 g olbaltumvielu 100 g jeb 19,8 g 3 oz porcijā.
Vai maltā vistas gaļā ir mazāk kaloriju nekā maltā tītara gaļā?
100 g gatavotas maltas vistas gaļas ir 189 kcal, bet maltas tītara gaļas – 203 kcal, tātad vistas gaļā to ir nedaudz mazāk. Faktiskie skaitļi ir atkarīgi no konkrētā produkta tauku satura.
Vai maltā vistas gaļā ir ogļhidrāti?
Nē. Vienkāršā gatavotā maltā vistas gaļā ir 0 g ogļhidrātu, šķiedrvielu un cukura; ogļhidrātus var pievienot tikai citas sastāvdaļas, piemēram, mērces vai panējums.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Chicken, ground, crumbles, cooked, pan-browned, FDC ID 171117); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
