Uzturvērtība · Olas un piena produkti
Kaloriju saturs: Fetas siers
Fetas sierā ir 265 kcal 100 g, bet 1 oz (28,4 g) porcijā ir 75 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no taukiem (21,5 g 100 g), olbaltumvielas (14,2 g) veido lielāko daļu no pārējā, bet ogļhidrātu ir maz – tikai 3,9 g.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 6% · Tauki 73% · Olbaltumvielas 21%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 glāze, sadrupināts | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 trīsstūra gabaliņš | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 kubikcolla | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 265 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 14,2 g |
| Ogļhidrāti | 3,9 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 21,5 g |
| tostarp piesātinātie | 13,3 g |
| Nātrijs | 1139 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Drupinātu fetu ir viegli uzbērt par daudz, tāpēc šķietami neliela kārtiņa uz salātiem var izrādīties krietni lielāka, nekā domā; pilna glāze drupinātas fetas satur 398 kcal.
- Sālījumā uzglabāta feta satur papildu šķidrumu, tāpēc, ja pirms svēršanas to nokāsē vai nosusina, svars būs precīzāks.
- Fetai ar samazinātu tauku saturu ir mazāk kaloriju nekā parastajai, jo lielāko daļu enerģijas dod tauki, tāpēc pārbaudi, kāda feta tev ir.
- Eļļā marinēta vai ar eļļu cepta feta uzņem arī tās eļļas kalorijas, kurā tā mērcēta vai gatavota.
Padomi precīzai uzskaitei
- Drupinātu fetu nosver ar virtuves svariem, nevis vērtē ar karotēm, jo irdenas drupatas katru reizi sablīvējas citādi.
- Eļļu, garšaugu marinādi eļļā vai mērci reģistrē atsevišķi no pašas fetas, jo tās var dot vairāk kaloriju nekā siers.
- BerryFit vari nofotografēt savus salātus vai ēdienu un pēc tam pielāgot fetas porciju atbilstoši tam, cik patiešām nosvēri.
Pieraksti Fetas siers dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Fetas siers lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 oz fetas siera?
Vienā uncē (28,4 g) fetas siera ir 75 kcal, 4 g olbaltumvielu, 1,1 g ogļhidrātu un 6,1 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē drupinātas fetas?
Vienā glāzē drupinātas fetas (150 g) ir 398 kcal, kā arī 21,3 g olbaltumvielu, 5,8 g ogļhidrātu un 32,2 g tauku.
Vai fetā ir mazāk kaloriju nekā mocarellā?
Jā, 100 g fetas ir 265 kcal, savukārt mocarellā – 299 kcal.
Vai fetas sierā ir daudz olbaltumvielu?
Fetā ir 14,2 g olbaltumvielu 100 g, tomēr tauku tajā ir vairāk (21,5 g) nekā olbaltumvielu, tāpēc lielāko daļu kaloriju dod tauki.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
