Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Salsa
Salsā ir 29 kcal 100 g, bet 2 ēdamkarošu porcijā (36 g) ir aptuveni 10 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 6,6 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 1,5 g olbaltumvielu un tikai 0,2 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 77% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 18%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 ēdamkarotes | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 glāze | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 glāze | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 29 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,5 g |
| Ogļhidrāti | 6,6 g |
| tostarp cukuri | 4 g |
| Šķiedrvielas | 1,9 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 711 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavās salsas atšķiras atkarībā no ražotāja un veida, tāpēc augļu salsas ar mango vai ananasu, kā arī receptes ar pievienotu cukuru parasti ir kaloriskākas nekā vienkārša tomātu salsa.
- Restorānos un mājās gatavotām salsām dažkārt pievieno eļļu, kas strauji palielina kaloriju daudzumu pat nelielā apjomā.
- Krēmīgas vai siera mērces, ko pārdod līdzās salsai, piemēram, salsa con queso, ir daudz kaloriskākas nekā tomātu salsa.
- Porcijas lielums ir svarīgāks, nekā šķiet, jo, mērcējot tieši no burkas, bieži apēd krietni vairāk par 2 ēdamkarotēm.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pirmās reizes nosver salsu vai izmanto mērkaroti, lai zinātu, kā izskatās tava ierastā porcija, jo kaudzīte karotē var būt krietni vairāk par 2 ēdamkarotēm.
- Tortiljas čipsus, sieru, skābo krējumu vai gvakamoli uzskaiti atsevišķi, jo tie parasti dod daudz vairāk kaloriju nekā pati salsa.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu šķīvi, lai reģistrētu salsu kopā ar visu, ar ko tā pasniegta, un pēc vajadzības pielāgo porciju.
Pieraksti Salsa dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Salsa lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 2 ēdamkarotēs salsas?
Divās ēdamkarotēs salsas (36 g) ir aptuveni 10 kcal, 2,4 g ogļhidrātu, 0,5 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē salsas?
Vienā glāzē salsas (259 g) ir aptuveni 75 kcal. 1/2 glāzes porcijā (130 g) ir aptuveni 38 kcal.
Vai salsā ir daudz cukura?
Salsā ir 4 g cukura 100 g, un tas lielākoties nāk no tomātiem un citiem dārzeņiem. Augļu salsās vai produktos ar pievienotu cukuru tā var būt vairāk, tāpēc pārbaudi etiķeti.
Vai salsā ir tauki vai olbaltumvielas?
Salsā to ir ļoti maz: 100 g ir 0,2 g tauku un 1,5 g olbaltumvielu. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem, turklāt 100 g ir arī 1,9 g šķiedrvielu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
