Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Sarkanais snapers (pagatavots)
Pagatavotam sarkanajam snaperim ir 128 kcal 100 g, bet vienā 170 g filejā ir 218 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no olbaltumvielām (26,3 g 100 g), tauku ir tikai 1,7 g, un ogļhidrātu nav vispār.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 13% · Olbaltumvielas 87%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,3 g | 0 g | 1,7 g |
| 1 fileja | 170 g | 218 kcal | 44,7 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 oz | 85 g | 109 kcal | 22,4 g | 0 g | 1,5 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 128 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 26,3 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 1,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,4 g |
| Nātrijs | 57 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Pagatavota zivs sver mazāk nekā neapstrādāta, jo zaudē ūdeni, tāpēc tam pašam gabalam pēc pagatavošanas uz gramu ir vairāk kaloriju nekā pirms tās.
- Cepšana pannā vai pārziešana ar sviestu vai eļļu pievieno izmantoto tauku kalorijas, kas var viegli pārsniegt pašas zivs nelielo tauku daudzumu.
- Panējums, mīkla vai miltu pārklājums pievieno ogļhidrātus un cepot uzsūc papildu eļļu.
- Mērces, marinādes un glazūras, ko pasniedz kopā ar snaperi, pievieno savas kalorijas papildus zivij.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet zivi pēc pagatavošanas un ierakstiet to kā pagatavotu snaperi; ja sverat to neapstrādātu, izvēlieties ierakstu neapstrādātam snaperim, lai skaitļi sakristu.
- Eļļu, sviestu, panējumu vai mērci ierakstiet kā atsevišķus produktus, jo vienkārši pagatavotā snaperī tie nav iekļauti.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu šķīvi un pēc tam pielāgojiet porciju nosvērtajam daudzumam, lai iegūtu precīzāku novērtējumu.
Pieraksti Sarkanais snapers (pagatavots) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sarkanais snapers (pagatavots) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir sarkanā snapera filejā?
170 g pagatavota sarkanā snapera filejā ir 218 kcal, 44,7 g olbaltumvielu un 2,9 g tauku. Lielākām vai mazākām filejām vērtības atšķirsies, tāpēc precīzāko skaitli iegūsiet, nosverot zivi.
Cik olbaltumvielu ir 3 oz sarkanā snapera?
3 oz (85 g) porcijā pagatavota sarkanā snapera ir 22,4 g olbaltumvielu un 109 kcal.
Vai sarkanajā snaperī ir ogļhidrāti?
Nē. Vienkārši pagatavotā sarkanajā snaperī ir 0 g ogļhidrātu un 0 g šķiedrvielu; ogļhidrāti var rasties tikai no panējuma vai mērcēm.
Vai sarkanajā snaperī ir mazāk kaloriju nekā citās zivīs?
Tas ir līdzīgā diapazonā kā citas baltās zivis: pagatavotā snaperī ir 128 kcal 100 g – tikpat, cik pagatavotā tilapijā, nedaudz vairāk nekā pagatavotā jūras asarī (124) un mazāk nekā pagatavotā samā (144).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173699); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
