Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Kātu selerija
Kātu selerijā ir 14 kcal 100 g, un 1 vidējā kātā (40 g) ir aptuveni 6 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 3 g ogļhidrātu, 0,7 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku. Selerija lielākoties sastāv no ūdens, tāpēc tās kaloriju saturs ir tik zems.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 72% · Tauki 11% · Olbaltumvielas 17%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 vidējs kāts | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 liels kāts | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 glāze, sasmalcināta | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 mazs kāts | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 14 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,7 g |
| Ogļhidrāti | 3 g |
| tostarp cukuri | 1,3 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 80 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Mērces un smērējumi, piemēram, zemesriekstu sviests, krēmsiers vai ranch mērce, parasti pievieno daudz vairāk kaloriju nekā pati selerija.
- Gatavojot seleriju sviestā vai eļļā, tiek pievienotas izmantoto tauku kalorijas, lai gan pašas selerijas kalorijas gandrīz nemainās.
- Kātu izmērs ļoti atšķiras – no maza 17 g kāta līdz lielam 64 g kātam –, tāpēc kātu skaitīšana var būt neprecīza.
- Lapu un cietās apakšdaļas nogriešana maina ēdamās daļas svaru, tāpēc nosver to daļu, ko patiešām apēd.
Padomi precīzai uzskaitei
- Precīzākam ierakstam nosver seleriju pēc notīrīšanas, jo kātu izmēri ļoti atšķiras.
- Mērci, riekstu sviestu vai dresingu ieraksti kā atsevišķu produktu, jo tie parasti veido lielāko daļu uzkodas kaloriju.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu selerijas uzkodu vai maltīti un pielāgo porciju un piedevas, lai kopsumma atbilstu tam, ko apēdi.
Pieraksti Kātu selerija dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kātu selerija lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā selerijas kātā?
Vidējā kātā (40 g) ir aptuveni 6 kcal. Mazā kātā (17 g) ir aptuveni 2 kcal, bet lielā kātā (64 g) – aptuveni 9 kcal.
Cik kaloriju ir glāzē sasmalcinātas selerijas?
Vienā glāzē sasmalcinātas selerijas (101 g) ir aptuveni 14 kcal, 3 g ogļhidrātu, 0,7 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Cik ogļhidrātu un šķiedrvielu ir selerijā?
Selerijā ir 3 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 1,6 g šķiedrvielu un 1,3 g cukuru.
Vai selerijā ir mazāk kaloriju nekā gurķī?
Kaloriju ziņā tās ir ļoti līdzīgas: selerijā ir 14 kcal 100 g, bet gurķī – 15 kcal 100 g. Lapu salātos ir tikpat daudz kā selerijā – 14 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
