Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Daikons
Svaigā daikonā ir 18 kcal 100 g, bet 1 tasē sagriezta daikona (116 g) ir 21 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 4,1 g ogļhidrātu, bet tikai 0,6 g olbaltumvielu un 0,1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 83% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 12%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,6 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 1 tase, sagriezts | 116 g | 21 kcal | 0,7 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 1 daikons (7" garš) | 338 g | 61 kcal | 2 g | 13,9 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 18 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,6 g |
| Ogļhidrāti | 4,1 g |
| tostarp cukuri | 2,5 g |
| Šķiedrvielas | 1,6 g |
| Tauki | 0,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 21 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavojot daikonu eļļā, piemēram, apcepot vokā vai pannā, klāt nāk uzsūkto tauku kalorijas.
- Sautējot daikonu buljonā vai mērcēs, kalorijas var pieaugt no šķidruma, īpaši, ja tas ir salds vai eļļains, kā sautējumos.
- Marinētā daikona marinādē bieži ir pievienots cukurs, tāpēc tas var būt kaloriju bagātāks nekā svaigs daikons.
- Daikonu izmēri ļoti atšķiras, tāpēc vesels daikons var būt krietni lielāks vai mazāks par 338 g piemēru.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver daikonu uz virtuves svariem pēc nomizošanas un apgriešanas, jo veseli daikoni ir ļoti dažāda izmēra.
- Ievadi svaigu daikonu, ja ēd to salātos vai kā rotājumu, bet mērci, eļļu vai marinādi pievieno kā atsevišķus ierakstus.
- Nofotografē maltīti BerryFit, lai ātri ievadītu daikona ēdienus, un pēc tam pielāgo porciju un pievienotās mērces.
Pieraksti Daikons dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Daikons lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir veselā daikonā?
7 collas garā daikonā, kas sver aptuveni 338 g, ir 61 kcal. Lielākos daikonos būs vairāk, tāpēc precīzāko skaitli iegūsi, nosverot savējo.
Cik ogļhidrātu ir daikonā?
Svaigā daikonā ir 4,1 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 1,6 g šķiedrvielu un 2,5 g cukuru. Tasē sagriezta daikona (116 g) ir 4,8 g ogļhidrātu.
Vai daikonā ir daudz olbaltumvielu?
Nē, daikonā ir maz olbaltumvielu – 0,6 g 100 g. Tā kalorijas galvenokārt nāk no ogļhidrātiem.
Kā daikons salīdzināms ar citiem mazkaloriju dārzeņiem?
Ar 18 kcal 100 g daikons ir līdzīgā līmenī kā tomāts (18), cukini (17) un skābēti kāposti (19).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Radishes, oriental, raw, FDC ID 168451); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
