Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Redīsu dīgsti
Redīsu dīgstos ir 43 kcal 100 g, bet 1 tasē (38 g) ir aptuveni 16 kcal. To kalorijas veido diezgan līdzīgs olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku sadalījums, turklāt lielāko daļu nodrošina tauki, jo katrs tauku grams satur vairāk nekā divreiz vairāk kaloriju nekā grams olbaltumvielu vai ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 28% · Tauki 43% · Olbaltumvielas 29%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 43 kcal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 tase | 38 g | 16 kcal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 43 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,8 g |
| Ogļhidrāti | 3,6 g |
| Tauki | 2,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0,8 g |
| Nātrijs | 6 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Dīgsti ir viegli un gaisīgi, tāpēc brīvi piepildīta tase sver mazāk nekā cieši piespiesta un satur mazāk kaloriju.
- Pēc skalošanas uz dīgstiem paliek ūdens, tāpēc tie var svērt vairāk nekā patiesībā, ja tos iepriekš nenokrata vai nenosusina.
- Mērces, eļļas un citas piedevas, ar ko dīgstus sajauc, parasti pievieno daudz vairāk kaloriju nekā paši dīgsti.
- Ja dīgstus gatavo eļļā, piemēram, ātri apcep uz pannas, klāt nāk arī uzsūktās eļļas kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver dīgstus ar virtuves svariem, nevis mēri ar tasi, jo tas, cik cieši tie sapildīti, būtiski maina daudzumu.
- Mērci, majonēzi vai smērējamo pastu uz salātiem, sviestmaizes vai tortiljas ievadi kā atsevišķu produktu, lai šīs kalorijas nepaliktu neuzskaitītas.
- Ja ēdienam pievieno sauju dīgstu, nofotografē šķīvi ar BerryFit ēdienu skeneri – tas palīdzēs ievadīt visu maltīti, ieskaitot dīgstus.
Pieraksti Redīsu dīgsti dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Redīsu dīgsti lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē redīsu dīgstu?
1 tasē redīsu dīgstu (38 g) ir aptuveni 16 kcal, 1,4 g olbaltumvielu, 1,4 g ogļhidrātu un 1 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir redīsu dīgstos?
Redīsu dīgstos ir 3,8 g olbaltumvielu 100 g jeb aptuveni 1,4 g vienā tasē (38 g).
Vai redīsu dīgstos ir maz ogļhidrātu?
Redīsu dīgstos ir 3,6 g ogļhidrātu 100 g jeb aptuveni 1,4 g vienā tasē, kas ir neliels daudzums ierastā porcijā.
Kā redīsu dīgstu kalorijas salīdzināmas ar citiem dārzeņiem?
Ar 43 kcal 100 g redīsu dīgsti ir līdzvērtīgi bietēm (43) un tuvu cukurzirņiem (42), sakņu selerijai (42) un burkāniem (41).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.