Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Cūku pupas (vārītas)
Vārītās cūku pupās ir 110 kcal 100 g, bet 1 krūzes porcijā (170 g) ir 187 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (19,7 g 100 g), ievērojama daļa no olbaltumvielām (7,6 g) un pavisam maz no taukiem (0,4 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 70% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 27%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 110 kcal | 7,6 g | 19,7 g | 0,4 g |
| 1 krūze | 170 g | 187 kcal | 12,9 g | 33,4 g | 0,7 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 110 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 7,6 g |
| Ogļhidrāti | 19,7 g |
| tostarp cukuri | 1,8 g |
| Šķiedrvielas | 5,4 g |
| Tauki | 0,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 5 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Kaltētas cūku pupas vārīšanas laikā uzsūc ūdeni, tāpēc tāda paša svara sausajās pupās ir daudz vairāk kaloriju nekā vārītajās. Ja sauso svaru ieraksta kā vārīto (vai otrādi), uzskaite sanāk neprecīza.
- Ja pupas gatavo ar eļļu vai sviestu vai ar tiem pārlej, pupu kalorijām pieskaitās arī šo tauku kalorijas.
- Tādos ēdienos kā ful medames vai pupu pastas bieži ir daudz olīveļļas, tahini vai citu piedevu, kas var dot vairāk kaloriju nekā pašas pupas.
- Konservētas cūku pupas pēc nosusināšanas parasti ir līdzīgas mājās vārītām, taču konservēšanas šķidrums un pievienotās mērces var mainīt skaitļus.
Padomi precīzai uzskaitei
- Visprecīzākajam ierakstam nosveriet vārītas, nosusinātas pupas ar virtuves svariem, jo pilnā krūzē var ietilpt manāmi vairāk nekā 170 g.
- Izvēlieties ierakstu, kas atbilst tam, ko ēdat: vārītu pupu ierakstu vārītām vai nosusinātām konservētām pupām un atsevišķu sauso pupu ierakstu, ja tās sverat pirms vārīšanas.
- Eļļu, sviestu, tahini un citas piedevas ierakstiet atsevišķi vai noskenējiet šķīvi ar BerryFit maltīšu fotoskenēšanu un pēc tam pielāgojiet porcijas.
Pieraksti Cūku pupas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Cūku pupas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir krūzē vārītu cūku pupu?
1 krūzes porcijā (170 g) vārītu cūku pupu ir 187 kcal, 12,9 g olbaltumvielu, 33,4 g ogļhidrātu un 0,7 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir cūku pupās?
Vārītās cūku pupās ir 7,6 g olbaltumvielu 100 g jeb 12,9 g krūzē.
Vai cūku pupās ir daudz ogļhidrātu?
Lielākā daļa to kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 19,7 g 100 g, no kuriem 5,4 g ir šķiedrvielas un 1,8 g cukuri.
Kā cūku pupas kaloriju ziņā salīdzināmas ar lēcām?
Tās ir ļoti līdzīgas: vārītās cūku pupās ir 110 kcal 100 g, vārītās lēcās 116 kcal, bet vārītās mung pupiņās 105 kcal.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173753); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
