Uzturvērtība · Zivis un jūras veltes
Kaloriju saturs: Garneles (vārītas)
Vārītās garnelēs ir 99 kcal uz 100 g, un 3 oz (85 g) porcijā ir 84 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no olbaltumvielām – 24 g uz 100 g –, savukārt tauku un ogļhidrātu ir tuvu nullei.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 1% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 96%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 99 kcal | 24 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 84 kcal | 20,4 g | 0,2 g | 0,2 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 99 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 24 g |
| Ogļhidrāti | 0,2 g |
| Tauki | 0,3 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 111 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Cepot vai apcepot garneles eļļā vai sviestā, klāt nāk izmantoto tauku kalorijas, bet panētas vai mīklā ceptas garneles iegūst papildu kalorijas arī no pārklājuma.
- Gatavošanas laikā jēlas garneles zaudē ūdeni, tāpēc noteiktā daudzumā gatavu garneļu ir vairāk kaloriju nekā tādā pašā daudzumā jēlu garneļu.
- Sverot garneles ar čaulu vai astītēm, tiek ieskaitītas daļas, ko neēd, tāpēc ēdamā porcija ir mazāka, nekā rāda svari.
- Mērces, piemēram, kokteiļmērce, ķiploku sviests vai krējumīgas mērces, var dot vairāk kaloriju nekā pašas garneles.
Padomi precīzai uzskaitei
- Sveriet garneles pēc pagatavošanas un nolobīšanas un pierakstiet tās kā vārītas garneles, lai svars atbilstu ierakstam.
- Gatavošanas taukus, panējumu un mērces pierakstiet kā atsevišķus produktus, lai tie nepaliktu neuzskaitīti.
- Nofotografējiet savu garneļu ēdienu BerryFit lietotnē, lai to ātri pierakstītu, un pēc vajadzības pielāgojiet porciju.
Pieraksti Garneles (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Garneles (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 3 oz vārītu garneļu?
3 oz (85 g) vārītu garneļu porcijā ir 84 kcal, 20,4 g olbaltumvielu, 0,2 g ogļhidrātu un 0,2 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir garnelēs?
Vārītās garnelēs ir 24 g olbaltumvielu uz 100 g, un tās veido lielāko daļu no 99 kcal.
Vai garnelēs ir maz ogļhidrātu un tauku?
Jā. Vārītās garnelēs ir tikai 0,2 g ogļhidrātu un 0,3 g tauku uz 100 g, pirms pievienota eļļa, sviests vai panējums.
Kā garneļu kalorijas salīdzināmas ar citām jūras veltēm?
Ar 99 kcal uz 100 g vārītas garneles ir līdzīgas vārītai jūrasvelnzivij (97) un vārītai mencai (105), un tajās ir nedaudz mazāk kaloriju nekā vārītās ķemmīšgliemenēs (111).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Crustaceans, shrimp, cooked, FDC ID 175180); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
