Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Kviešu nūdeles (vārītas)
Vārītās kviešu nūdelēs ir 131 kcal 100 g, bet 1 krūzes porcijā (176 g) ir 231 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 27,5 g ogļhidrātu, nedaudz olbaltumvielu (4 g) un ļoti maz tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 86% · Tauki 1% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 krūze | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 131 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 4 g |
| Ogļhidrāti | 27,5 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 161 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārot sausās nūdeles uzsūc ūdeni, tāpēc tās pašas nūdeles pēc vārīšanas sver vairāk un vienā gramā satur mazāk kaloriju nekā sausā veidā.
- Eļļa, sviests vai sezama eļļa, ar ko apmaisa nūdeles, pievieno šo tauku kalorijas papildus pašām nūdelēm.
- Mērces, buljoni un piedevas, piemēram, mērces uz sojas bāzes, zemesriekstu mērce, tempura vai gaļa, tipiskā bļodā var dot vairāk kaloriju nekā pašas nūdeles.
- Restorānu un līdzņemšanas porcijas bieži ir lielākas par vienu krūzi, tāpēc pilna bļoda var saturēt manāmi vairāk nekā vienu porciju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver nūdeles pēc vārīšanas un nokāšanas un ieraksti tās kā vārītas, lai svars atbilstu kaloriju vērtībai.
- Mērces, eļļas un piedevas ieraksti atsevišķi, nevis pieņem, ka tās jau ir iekļautas nūdeļu ierakstā.
- Nofotografē savu nūdeļu bļodu BerryFit, lai ātri iegūtu aptuvenu novērtējumu, un pēc tam pielāgo porciju, ja to nosvēri.
Pieraksti Kviešu nūdeles (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kviešu nūdeles (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir krūzē vārītu kviešu nūdeļu?
Vienā krūzē vārītu kviešu nūdeļu (176 g) ir 231 kcal, 48,5 g ogļhidrātu, 7 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Vai kviešu nūdelēs ir daudz olbaltumvielu?
Ne īpaši. 100 g vārītu nūdeļu ir 4 g olbaltumvielu, bet lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Vai kviešu nūdelēs ir vairāk kaloriju nekā rīsos?
Tās ir ļoti līdzīgas. Vārītās kviešu nūdelēs ir 131 kcal 100 g, bet vārītos baltajos rīsos – 130 kcal 100 g.
Vai kviešu nūdelēs ir mazāk kaloriju nekā olu nūdelēs?
Nedaudz. Vārītās kviešu nūdelēs ir 131 kcal 100 g, salīdzinot ar 138 kcal 100 g vārītās olu nūdelēs.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
