Uzturvērtība · Eļļas un tauki
Kaloriju saturs: Sezama eļļa
Sezama eļļā ir 884 kcal 100 g, bet 1 ēdamkarotē (13,6 g) ir 120 kcal. Praktiski visas šīs kalorijas nāk no taukiem, jo sezama eļļā ir 0 g olbaltumvielu un 0 g ogļhidrātu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 0% · Tauki 100% · Olbaltumvielas 0%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 ēdamkarote | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tējkarote | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 glāze | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 884 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0 g |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| tostarp cukuri | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Tauki | 100 g |
| tostarp piesātinātie | 14,2 g |
| Nātrijs | 0 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Grauzdēta un parastā sezama eļļa atšķiras pēc garšas un krāsas, taču kā tīrām eļļām to kaloritāte uz gramu ir praktiski vienāda.
- Gatavošanā izmantotā eļļa bieži daļēji uzsūcas ēdienā un daļēji paliek pannā, tāpēc faktiski apēstais daudzums var atšķirties no ielietā.
- Lejot tieši no pudeles, parasti sanāk vairāk nekā nomērīta karote, un tas ātri palielina kaloriju daudzumu, jo eļļa ir ļoti kaloriska.
- Mērces un pārlējumi ar sezama eļļu pievieno tajos esošās eļļas kalorijas, pat ja pats ēdiens izskatās viegls.
Padomi precīzai uzskaitei
- Mēri eļļu ar tējkaroti vai ēdamkaroti vai nosver to uz virtuves svariem, nevis novērtē pēc acs.
- Gatavojot ar sezama eļļu, ieraksti pannā pievienoto daudzumu un sadali to pa pagatavotajām porcijām.
- Lietotnē BerryFit pievieno sezama eļļu kā atsevišķu produktu blakus noskenētajam maltītes foto, jo pievienotās eļļas attēlā viegli palaist garām.
Pieraksti Sezama eļļa dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sezama eļļa lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tējkarotē sezama eļļas?
1 tējkarotē (4,5 g) sezama eļļas ir 40 kcal, visas no 4,5 g tauku.
Vai sezama eļļā ir vairāk kaloriju nekā olīveļļā?
Nē. Gan sezama eļļā, gan olīveļļā ir 884 kcal 100 g – tikpat, cik avokado, palmu, sinepju un augu eļļā.
Vai sezama eļļā ir ogļhidrāti vai olbaltumvielas?
Nē. Sezama eļļā ir 0 g ogļhidrātu, 0 g olbaltumvielu, 0 g šķiedrvielu un 0 g cukura; 100 g tajā ir 100 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē sezama eļļas?
1 glāzē (218 g) sezama eļļas ir 1927 kcal un 218 g tauku.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Oil, sesame, salad or cooking, FDC ID 171016); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
