Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Sarkanās pupiņas (vārītas)
Vārītās sarkanajās pupiņās ir 127 kcal 100 g, bet 1 glāzē (177 g) ir 225 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (22,8 g 100 g), pupiņās ir arī prāvs olbaltumvielu daudzums (8,7 g) un gandrīz nav tauku (0,5 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 70% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 27%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 glāze | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 ēdamkarote | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 127 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 8,7 g |
| Ogļhidrāti | 22,8 g |
| tostarp cukuri | 0,3 g |
| Šķiedrvielas | 7,4 g |
| Tauki | 0,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 2 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārot sausās sarkanās pupiņas uzsūc ūdeni, un to svars pieaug aptuveni divas līdz trīs reizes, tāpēc sausām pupiņām uz gramu ir daudz vairāk kaloriju nekā vārītām.
- Ja pupiņas gatavo vai pasniedz ar eļļu, sviestu, bekonu vai citiem taukiem, to kalorijas pieskaitās pašu pupiņu kalorijām.
- Konservētās sarkanās pupiņas mērcē vai sīrupā, piemēram, ceptās pupiņas vai pupiņas čili stilā, satur papildu kalorijas no pievienotā cukura un taukiem, savukārt parastas konservētas pupiņas bez šķidruma ir tuvas mājās vārītām.
- Tādos ēdienos kā čili vai rīsi ar pupiņām porcijas lielums ļoti atšķiras, tāpēc uz aci noteiktas porcijas bieži ir lielākas vai mazākas par nomērītu glāzi.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet pupiņas pēc vārīšanas un šķidruma nokāšanas un reģistrējiet tās kā vārītas; ja sverat sausas, izvēlieties ierakstu sausām pupiņām.
- Eļļu, sieru, skābo krējumu un mērces reģistrējiet atsevišķi, jo tie var dot vairāk kaloriju nekā pašas pupiņas.
- BerryFit varat nofotografēt čili vai pupiņu bļodu un pēc tam pielāgot pupiņu porciju nosvērtajam daudzumam.
Pieraksti Sarkanās pupiņas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sarkanās pupiņas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē vārītu sarkano pupiņu?
Vienā glāzē vārītu sarkano pupiņu (177 g) ir 225 kcal, 15,3 g olbaltumvielu, 40,4 g ogļhidrātu un 0,9 g tauku.
Cik olbaltumvielu ir sarkanajās pupiņās?
Vārītās sarkanajās pupiņās ir 8,7 g olbaltumvielu 100 g jeb 15,3 g glāzē.
Vai sarkanajās pupiņās ir daudz ogļhidrātu?
Lielākā daļa to kaloriju nāk no ogļhidrātiem – 22,8 g 100 g, taču 7,4 g no tiem ir šķiedrvielas un tikai 0,3 g ir cukurs.
Vai sarkanajās pupiņās ir vairāk kaloriju nekā melnajās pupiņās?
Tās ir ļoti līdzīgas: vārītās sarkanajās pupiņās ir 127 kcal 100 g, bet vārītās melnajās pupiņās – 132 kcal.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
