Uzturvērtība · Mērces un garšvielu piedevas
Kaloriju saturs: Miso pasta
Miso pastā ir 198 kcal 100 g, bet 1 ēdamkarotē (17 g) ir 34 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (25,4 g 100 g), savukārt tauki (6 g) un olbaltumvielas (12,8 g) katrs dod mazāku, līdzīgu daļu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 49% · Tauki 26% · Olbaltumvielas 25%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 ēdamkarote | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 glāze | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 198 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 12,8 g |
| Ogļhidrāti | 25,4 g |
| tostarp cukuri | 6,2 g |
| Šķiedrvielas | 5,4 g |
| Tauki | 6 g |
| tostarp piesātinātie | 1 g |
| Nātrijs | 3728 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Miso parasti ēd nelielos daudzumos, tāpēc reālais kaloriju daudzums daudz vairāk ir atkarīgs no tā, cik karotes izmanto, nevis no pašas pastas.
- Miso zupa galvenokārt ir ūdens, tāpēc bļodas kaloriju daudzums ir atkarīgs no iemaisītās pastas daudzuma un pievienotā tofu, jūras aļģēm vai nūdelēm.
- Dažādiem miso veidiem (baltajam, dzeltenajam, sarkanajam, uz miežu vai rīsu bāzes) atšķiras sastāvdaļas un fermentācijas laiks, kas var nedaudz mainīt kalorijas un makroelementus.
- Receptēs, piemēram, miso glazūrās un mērcēs, pastu bieži apvieno ar cukuru, mirinu vai eļļu, kas papildus miso pievieno savas kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver miso ar virtuves svariem vai izmanto līdzenu mērkaroti, jo kaudzēta karote blīvas pastas var būt daudz vairāk par 17 g.
- Miso zupai atzīmē izmantotās pastas daudzumu un katru piedevu atsevišķi, nevis min visas bļodas vērtību.
- BerryFit lietotnē reģistrē miso pastu ēdamkarotēs vai gramos, bet glazūras vai mērces sastāvdaļas, piemēram, cukuru vai eļļu, pievieno kā atsevišķus produktus.
Pieraksti Miso pasta dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Miso pasta lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 ēdamkarotē miso?
Vienā ēdamkarotē miso (17 g) ir 34 kcal, 2,2 g olbaltumvielu, 4,3 g ogļhidrātu un 1 g tauku.
Vai miso ir bagāta ar olbaltumvielām?
Miso satur 12,8 g olbaltumvielu 100 g, taču, tā kā to parasti lieto pa ēdamkarotei, viena porcija dod aptuveni 2,2 g.
Cik kaloriju ir miso zupā?
Tas ir atkarīgs no pastas daudzuma un izmantotajām piedevām. Pati miso pasta dod 34 kcal ēdamkarotē, bet tofu, jūras aļģes vai nūdeles pievieno vēl.
Vai miso satur ogļhidrātus?
Jā, miso pastā ir 25,4 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 5,4 g šķiedrvielu un 6,2 g cukuru, tāpēc ogļhidrāti ir galvenais tās kaloriju avots.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
