Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Angļu mafini
Vienkāršam angļu mafinam ir 227 kcal uz 100 g, bet vienam mafinam (57 g) ir 129 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: vienā mafinā ir 25,2 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 5,1 g olbaltumvielu un 1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 78% · Tauki 7% · Olbaltumvielas 15%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 227 kcal | 8,9 g | 44,2 g | 1,7 g |
| 1 angļu mafins | 57 g | 129 kcal | 5,1 g | 25,2 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 64 kcal | 2,5 g | 12,5 g | 0,5 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 227 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 8,9 g |
| Ogļhidrāti | 44,2 g |
| tostarp cukuri | 3,5 g |
| Šķiedrvielas | 3,5 g |
| Tauki | 1,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,7 g |
| Nātrijs | 425 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Grauzdējot mafins zaudē nedaudz mitruma, taču paša mafina kaloriju daudzums būtiski nemainās.
- Ziežamie produkti, piemēram, sviests, krēmsiers, ievārījums vai zemesriekstu sviests, var pievienot vairāk kaloriju nekā pats mafins, tāpēc parasti tieši tie rada lielāko atšķirību.
- Mafinu izmērs un veids atšķiras atkarībā no ražotāja, un pilngraudu, kanēļa ar rozīnēm vai citu garšu variantiem rādītāji būs citādi nekā vienkāršajam.
- Ja angļu mafinu izmantojat brokastu sviestmaizei, pieskaitiet olas, siera, gaļas un cepšanai izmantoto tauku kalorijas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Pārbaudiet svaru uz iepakojuma vai nosveriet vienu mafinu, jo dažādu ražotāju mafini atšķiras pēc izmēra un 57 g var neatbilst jūsējam.
- Ierakstiet mafinu un katru piedevu atsevišķi, ziežamos produktus mērot ar karoti vai svariem, nevis aptuveni.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet mafinu kopā ar piedevām un pēc tam pielāgojiet porciju lielumus, lai kopsummas atbilstu tam, ko patiešām apēdāt.
Pieraksti Angļu mafini dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Angļu mafini lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā angļu mafinā?
Vienā vienkāršā angļu mafinā (57 g) ir 129 kcal. Piedevas un ziežamie produkti tiek pieskaitīti papildus.
Vai angļu mafinā ir mazāk kaloriju nekā beigelī?
Uz 100 g vienkāršam angļu mafinam ir 227 kcal, bet beigelim 264 kcal. Turklāt angļu mafins parasti ir mazāks, tāpēc vienā gabalā kaloriju parasti ir mazāk.
Cik ogļhidrātu ir angļu mafinā?
Vienā angļu mafinā ir 25,2 g ogļhidrātu, bet 100 g ir 44,2 g ogļhidrātu, tostarp 3,5 g šķiedrvielu.
Cik olbaltumvielu ir angļu mafinā?
Viens angļu mafins nodrošina 5,1 g olbaltumvielu jeb 8,9 g uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
