Uzturvērtība · Saldumi un konditoreja
Kaloriju saturs: Piparkūkas
Piparkūkās ir 416 kcal 100 g, un vienā 7 g cepumā ir aptuveni 29 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (76.9 g 100 g), mazāka daļa no taukiem (9.8 g) un pavisam nedaudz no olbaltumvielām (5.6 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 74% · Tauki 21% · Olbaltumvielas 5%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 cepums | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 liels cepums (3.5–4" diametrā) | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 416 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 5,6 g |
| Ogļhidrāti | 76,9 g |
| tostarp cukuri | 19,9 g |
| Šķiedrvielas | 2,2 g |
| Tauki | 9,8 g |
| tostarp piesātinātie | 2,5 g |
| Nātrijs | 555 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Cepumu izmērs dažādiem ražotājiem un ceptuvēm ļoti atšķiras, tāpēc liela mājās cepta piparkūka var saturēt vairākas reizes vairāk kaloriju nekā maza fasēta.
- Plānas, kraukšķīgas piparkūkas sver mazāk nekā mīkstas un biezas, tāpēc kaloriju daudzums vienā cepumā atšķiras pat tad, ja recepte ir līdzīga.
- Pārklājumi, piemēram, cukura garoza vai glazūra, pievieno papildu kalorijas no cukura.
- Mazus cepumus viegli apēst pa saujai, tāpēc apēsto cepumu skaits bieži ir svarīgāks par kalorijām vienā cepumā.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet porciju vai saskaitiet cepumus un pārbaudiet svaru uz iepakojuma, jo 7 g cepums un 32 g liels cepums ir ļoti atšķirīgi ieraksti.
- Izvēlieties porciju, kas atbilst jūsu cepuma izmēram, piemēram, lielā cepuma ierakstu ceptuves stila piparkūkām.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet cepumus un pielāgojiet skaitu vai svaru, lai ieraksts atbilstu tam, ko patiešām apēdāt.
Pieraksti Piparkūkas dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Piparkūkas lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā piparkūkā?
Parastā 7 g piparkūkā ir aptuveni 29 kcal. Lielā 3.5–4 collu piparkūkā (32 g) ir aptuveni 133 kcal.
Cik ogļhidrātu ir piparkūkās?
Piparkūkās ir 76.9 g ogļhidrātu 100 g, tostarp 19.9 g cukura un 2.2 g šķiedrvielu. Vienā 7 g cepumā ir aptuveni 5.4 g ogļhidrātu.
Cik kaloriju ir vienā uncē piparkūku?
Vienā uncē (28.4 g) piparkūku ir aptuveni 118 kcal, 21.8 g ogļhidrātu, 2.8 g tauku un 1.6 g olbaltumvielu.
Vai piparkūkās ir daudz tauku?
Piparkūkās ir 9.8 g tauku 100 g, tāpēc lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem, nevis taukiem. Vienā mazā cepumā ir aptuveni 0.7 g tauku.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
