Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Sago pērles (sausas)
Sausās sago pērlēs ir 358 kcal 100 g, bet 1 glāzē sausu pērļu (152 g) ir 544 kcal. Gandrīz visas šīs kalorijas nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 88,7 g ogļhidrātu un gandrīz nemaz olbaltumvielu vai tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 100% · Tauki 0% · Olbaltumvielas 0%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 358 kcal | 0,2 g | 88,7 g | 0 g |
| 1 glāze, sausas | 152 g | 544 kcal | 0,3 g | 134,8 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 358 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,2 g |
| Ogļhidrāti | 88,7 g |
| tostarp cukuri | 3,4 g |
| Šķiedrvielas | 0,9 g |
| Tauki | 0 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 1 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārot sago pērles uzsūc daudz ūdens, tāpēc gramā vārīta sago ir daudz mazāk kaloriju nekā gramā sausa sago, lai gan visas pagatavotās partijas kopējais kaloriju daudzums nemainās.
- Desertiem un dzērieniem ar sago bieži pievieno cukuru, sīrupu, kokosriekstu pienu vai iebiezināto pienu, kas var dot vairāk kaloriju nekā pašas pērles.
- Burbuļtējā vai pudiņos pērles bieži liek dāsnās porcijās, tāpēc patiesībā apēstais daudzums var būt lielāks, nekā domā.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver pērles sausas pirms vārīšanas un ieraksti šo svaru, jo vārītu pērļu svars atkarīgs no tā, cik daudz ūdens tās uzsūc.
- Saldinātājus, pienu un kokosriekstu pienu sago desertos vai dzērienos ieraksti kā atsevišķus produktus, lai kopsumma būtu precīza.
- Ja vāri lielāku daudzumu un apēd tikai daļu, ieraksti sauso svaru BerryFit kā recepti un sadali to porcijās.
Pieraksti Sago pērles (sausas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sago pērles (sausas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē sausu sago pērļu?
Vienā glāzē sausu sago pērļu (152 g) ir 544 kcal, 134,8 g ogļhidrātu un 0,3 g olbaltumvielu.
Vai sago ir daudz olbaltumvielu?
Nē. Sausās sago pērlēs ir tikai 0,2 g olbaltumvielu 100 g, tāpēc gandrīz visas to kalorijas nāk no ogļhidrātiem.
Vai sago satur taukus?
Sausās sago pērlēs ir 0 g tauku 100 g. Tauki sago ēdienos parasti nāk no pievienotajām sastāvdaļām, piemēram, kokosriekstu piena vai saldā krējuma.
Vai vārītās sago pērlēs ir mazāk kaloriju?
Uz gramu – jā, jo vārot pievienojas ūdens svars, nevis kalorijas. Pērļu kopējais kaloriju daudzums paliek tāds pats kā sausajā svarā, tāpēc visprecīzāk ir ierakstīt sauso daudzumu.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
