Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Rīvmaize
Parastā sausā rīvmaizē ir 395 kcal 100 g, bet 1 tasē (108 g) ir 427 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 72 g ogļhidrātu, salīdzinot ar 13,4 g olbaltumvielu un 5,3 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 74% · Tauki 12% · Olbaltumvielas 14%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 395 kcal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 tase | 108 g | 427 kcal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 unce | 28,4 g | 112 kcal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 395 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 13,4 g |
| Ogļhidrāti | 72 g |
| tostarp cukuri | 6,2 g |
| Šķiedrvielas | 4,5 g |
| Tauki | 5,3 g |
| tostarp piesātinātie | 1,2 g |
| Nātrijs | 732 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Rīvmaize ir sausa, tāpēc tās kalorijas ir koncentrētas; svaigā rīvmaizē no mīkstas maizes ir vairāk ūdens un mazāk kaloriju uz svara vienību.
- Cepot panētu ēdienu, klāt nāk eļļas kalorijas, ko uzsūc panējums, un to var būt vairāk nekā pašā rīvmaizē.
- Garšvielu, itāļu stila vai panko rīvmaize var nedaudz atšķirties no parastās atkarībā no maizes un pievienotā siera, eļļas vai cukura.
- Liela daļa panējumam paredzētās rīvmaizes bieži paliek bļodā, tāpēc patiesi apēstais daudzums parasti ir mazāks nekā nomērītais.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver rīvmaizi pirms un pēc ēdiena panēšanas un ieraksti tikai starpību, kas nonākusi uz ēdiena.
- Eļļu vai sviestu, ko izmanto cepšanai vai rīvmaizes apgrauzdēšanai, ieraksti kā atsevišķu ierakstu, jo tas var pievienot daudz kaloriju.
- BerryFit lietotnē ieraksti panētu ēdienu pa sastāvdaļām (olbaltumvielu produkts, rīvmaize, ola, eļļa), lai iegūtu precīzāku kopsummu nekā ar vienu foto novērtējumu.
Pieraksti Rīvmaize dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Rīvmaize lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir 1 tasē rīvmaizes?
Vienā tasē parastās sausās rīvmaizes (108 g) ir 427 kcal, 77,7 g ogļhidrātu, 14,4 g olbaltumvielu un 5,7 g tauku.
Cik kaloriju ir 1 uncē rīvmaizes?
Vienā uncē (28,4 g) parastās sausās rīvmaizes ir 112 kcal, galvenokārt no 20,4 g ogļhidrātu.
Vai rīvmaizē ir daudz ogļhidrātu?
Jā, rīvmaize galvenokārt sastāv no ogļhidrātiem: 100 g ir 72 g ogļhidrātu, tostarp 4,5 g šķiedrvielu un 6,2 g cukura.
Vai rīvmaizē ir vairāk kaloriju nekā macas miltos?
Tās ir aptuveni vienādas: gan parastajā sausajā rīvmaizē, gan macas miltos ir 395 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
