Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Olu nūdeles (vārītas)
Vārītās olu nūdelēs ir 138 kcal 100 g, bet 1 tasē (160 g) ir 221 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 25,2 g ogļhidrātu, 4,5 g olbaltumvielu un 2,1 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 73% · Tauki 14% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 138 kcal | 4,5 g | 25,2 g | 2,1 g |
| 1 tase, vārītas | 160 g | 221 kcal | 7,3 g | 40,3 g | 3,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 138 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 4,5 g |
| Ogļhidrāti | 25,2 g |
| tostarp cukuri | 0,4 g |
| Šķiedrvielas | 1,2 g |
| Tauki | 2,1 g |
| tostarp piesātinātie | 0,4 g |
| Nātrijs | 5 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Sausās olu nūdeles vārot uzsūc ūdeni, tāpēc vārītas tās sver daudz vairāk nekā sausas un kaloriju daudzums uz gramu samazinās. Ja vārītu nūdeļu svaru ieraksti kā sausas nūdeles (vai otrādi), kaloriju skaits būs neprecīzs.
- Sviests, eļļa vai krējuma mērces, ar ko sajauc nūdeles, pievieno savas kalorijas papildus pašām nūdelēm.
- Nūdeles, kas ilgi stāv buljonā vai mērcē, turpina uzsūkt šķidrumu, kas maina to svaru, bet treknu mērču gadījumā arī kaloritāti.
- Porcijas mājās un restorānos bieži ir lielākas par vienu tasi, tāpēc uz aci noteiktas porcijas parasti izrādās lielākas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver nūdeles pēc novārīšanas un nokāšanas un ieraksti tās kā vārītas olu nūdeles, lai svars un kalorijas atbilstu.
- Sviestu, eļļu, sieru un mērces ieraksti atsevišķi, nevis pieņem, ka tie jau ir iekļauti nūdeļu ierakstā.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu šķīvi, lai ātri iegūtu aptuvenu novērtējumu, un pēc tam pielāgo porciju nosvērtajam daudzumam.
Pieraksti Olu nūdeles (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Olu nūdeles (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir tasē vārītu olu nūdeļu?
Vienā tasē vārītu olu nūdeļu (160 g) ir 221 kcal, 40,3 g ogļhidrātu, 7,3 g olbaltumvielu un 3,3 g tauku.
Vai olu nūdelēs ir vairāk kaloriju nekā parastajos makaronos?
100 g vārītu olu nūdeļu ir 138 kcal, bet vārītos makaronos – 158 kcal, lai gan faktiskās vērtības atšķiras atkarībā no ražotāja un vārīšanas ilguma.
Cik olbaltumvielu ir olu nūdelēs?
Vārītās olu nūdelēs ir 4,5 g olbaltumvielu 100 g jeb 7,3 g vienā tasē. Tās galvenokārt ir ogļhidrātiem bagāts produkts.
Vai olu nūdelēs ir vairāk kaloriju nekā rīsos?
Tās ir līdzīgas: vārītās olu nūdelēs ir 138 kcal 100 g, bet vārītos baltajos rīsos – 130 kcal 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
