Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Sālīts kaltēts daikons (chai poh)
Sālītam kaltētam daikonam (chai poh) ir 271 kcal uz 100 g, bet 1 glāzes porcijā (116 g) ir 314 kcal. Gandrīz visas kalorijas nāk no ogļhidrātiem – 63,4 g uz 100 g –, savukārt tauku ir ļoti maz, tikai 0,7 g. Šie dati attiecas uz kaltētu daikonu, tāpēc tie atspoguļo sausu, koncentrētu produktu, nevis svaigu daikonu.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 87% · Tauki 2% · Olbaltumvielas 11%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 271 kcal | 7,9 g | 63,4 g | 0,7 g |
| 1 glāze | 116 g | 314 kcal | 9,2 g | 73,5 g | 0,8 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 271 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 7,9 g |
| Ogļhidrāti | 63,4 g |
| tostarp cukuri | 37,3 g |
| Šķiedrvielas | 23,9 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 278 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tā kā chai poh ir kaltēts, tā kalorijas ir koncentrētas, tāpēc nelielā daudzumā ir daudz vairāk kaloriju nekā tikpat smagā svaiga daikona porcijā.
- Mērcēšana vai skalošana pievieno ūdens svaru, tāpēc tā pati porcija pēc tam sver vairāk, bet kaloriju daudzums paliek aptuveni nemainīgs.
- Chai poh bieži apcep eļļā vai gatavo ar cukuru, un abi pievieno kalorijas papildus pašam daikonam.
- Sālītie un saldinātie varianti atšķiras atkarībā no ražotāja, tāpēc dati uz jūsu iepakojuma var atšķirties no šīm vērtībām.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet chai poh sausu, pirms mērcēšanas vai gatavošanas, un ierakstiet šo svaru, lai skaitļi atbilstu šīm kaltētā produkta vērtībām.
- Ja to cepat, ierakstiet izmantoto eļļu kā atsevišķu produktu, jo parastā porcijā tā var dot vairāk kaloriju nekā pats daikons.
- BerryFit lietotnē noskenējiet vai meklējiet ēdienu (piemēram, omleti ar chai poh vai chwee kueh) un pielāgojiet daikona un eļļas daudzumu tam, ko izmantojāt.
Pieraksti Sālīts kaltēts daikons (chai poh) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Sālīts kaltēts daikons (chai poh) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir sālītā kaltētā daikonā?
Sālītam kaltētam daikonam (chai poh) ir 271 kcal uz 100 g. 1 glāzes porcijā (116 g) ir 314 kcal.
Vai chai poh satur daudz ogļhidrātu?
Jā, kā kaltēts produkts tas ir bagāts ar ogļhidrātiem – 63,4 g uz 100 g, tostarp 37,3 g cukura un 23,9 g šķiedrvielu. 1 glāzes porcijā ir 73,5 g ogļhidrātu.
Cik olbaltumvielu un tauku ir sālītā kaltētā daikonā?
100 g ir 7,9 g olbaltumvielu un 0,7 g tauku. 1 glāzes porcijā ir 9,2 g olbaltumvielu un 0,8 g tauku.
Kāpēc chai poh ir vairāk kaloriju nekā svaigam daikonam?
Kaltējot tiek atdalīta lielākā daļa ūdens, tāpēc kalorijas koncentrējas mazākā svarā. Vairumā receptu izmanto tikai nelielu daudzumu, tāpēc ēdiena kaloriju daudzums parasti ir mērenāks, nekā liecina rādītājs uz 100 g.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Radishes, oriental, dried, FDC ID 168453); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
