Uzturvērtība · Graudaugi, maize un makaroni
Kaloriju saturs: Pita maize
Baltajā pita maizē ir 275 kcal 100 g, bet vienā lielā pitā (6.5" diametrā, 60 g) ir 165 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 55.7 g ogļhidrātu, 9.1 g olbaltumvielu un tikai 1.2 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 83% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 13%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 liela pita (6.5" diametrā) | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 maza pita (4" diametrā) | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 275 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 9,1 g |
| Ogļhidrāti | 55,7 g |
| tostarp cukuri | 1,3 g |
| Šķiedrvielas | 2,2 g |
| Tauki | 1,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,2 g |
| Nātrijs | 536 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Pitu izmēri dažādiem ražotājiem un maiznīcām ievērojami atšķiras, tāpēc pita, kas izskatās liela, var svērt manāmi vairāk vai mazāk par 60 g.
- Ja pitu pirms apgrauzdēšanas vai grilēšanas apziež ar eļļu vai sviestu, maizes kalorijām pieskaitās arī šo tauku kalorijas.
- Pildījumi un mērces, piemēram, humuss, falafeļi, siers vai dažādas mērces, bieži dod vairāk kaloriju nekā pati pita, īpaši, ja kabatiņa ir pildīta līdz malām.
- Pilngraudu, baltās un citu veidu pitas receptes nedaudz atšķiras, tāpēc jūsu maizes precīzās vērtības var neatbilst parastajai baltajai pitai.
Padomi precīzai uzskaitei
- Vienreiz nosveriet pitu vai apskatiet svaru uz iepakojuma – tas ir drošākais veids, kā noskaidrot, vai tā atbilst lielās (60 g) vai mazās (28 g) pitas porcijai.
- Pierakstiet pitu un katru pildījumu vai mērci atsevišķi, lai neaizmirstu eļļu, smērējamos produktus un piedevas.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu maltīti ar pitu un pēc tam pielāgojiet katras sastāvdaļas porciju tam, ko patiešām apēdāt.
Pieraksti Pita maize dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Pita maize lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā pita maizē?
Lielā baltajā pitā (6.5" diametrā, 60 g) ir 165 kcal, bet mazajā (4" diametrā, 28 g) – 77 kcal. Pārbaudiet svaru uz iepakojuma, jo pitu izmēri atšķiras.
Vai pita maizē ir mazāk kaloriju nekā parastajā maizē?
100 g baltās pitas ir 275 kcal – gandrīz tikpat, cik baltmaizē, kurā ir 266 kcal. Atšķirību galvenokārt nosaka apēstais daudzums, tāpēc porcijas lielums ir svarīgāks par maizes veidu.
Cik ogļhidrātu ir pita maizē?
Baltajā pitā ir 55.7 g ogļhidrātu 100 g. Lielā pitā ir 33.4 g ogļhidrātu, bet mazā – 15.6 g.
Vai pita maizē ir olbaltumvielas?
Jā, nedaudz. Baltajā pitā ir 9.1 g olbaltumvielu 100 g jeb 5.5 g vienā lielā pitā.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
