Uzturvērtība · Pākšaugi, rieksti un sēklas
Kaloriju saturs: Kanellini pupiņas (vārītas)
Vārītās kanellini pupiņās ir 139 kcal uz 100 g, bet 1 glāzes porcijā (179 g) ir 249 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (25,1 g uz 100 g), ievērojamu daļu veido olbaltumvielas (9,7 g), bet tauku ir ļoti maz (0,4 g).
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 70% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 27%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 glāze | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 ēdamkarote | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 139 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 9,7 g |
| Ogļhidrāti | 25,1 g |
| tostarp cukuri | 0,3 g |
| Šķiedrvielas | 6,3 g |
| Tauki | 0,4 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 6 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Vārot sausās pupiņas uzsūc ūdeni, un to svars palielinās aptuveni divas reizes vai vairāk, tāpēc tādā pašā svarā sausām pupiņām ir daudz vairāk kaloriju nekā vārītām.
- Konservētas kanellini pupiņas dažreiz tiek iepakotas šķidrumā ar pievienotu sāli vai cukuru; nokāšot un noskalojot pupiņas, lielāko daļu šī šķidruma var noņemt.
- Pupiņas, kas gatavotas vai pasniegtas ar olīveļļu, sviestu vai pančetu, iegūst arī šo pievienoto tauku kalorijas, un tās var ātri sakrāties.
- Sablendētas vai saspaidītas pupiņas glāzē sablīvējas ciešāk nekā veselas, tāpēc glāze biezeņa sver vairāk un satur vairāk kaloriju.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosveriet pupiņas pēc vārīšanas un nokāšanas un reģistrējiet tās kā vārītas, nevis sausas pupiņas, jo kaloriju daudzums uz gramu ievērojami atšķiras.
- Eļļu, sieru vai mērci pupiņu ēdienā reģistrējiet kā atsevišķus produktus, lai tiktu ieskaitītas arī pievienotās kalorijas.
- BerryFit lietotnē nofotografējiet savu maltīti un pēc tam pielāgojiet porciju nosvērtajam daudzumam, lai ieraksts būtu precīzāks.
Pieraksti Kanellini pupiņas (vārītas) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Kanellini pupiņas (vārītas) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir glāzē vārītu kanellini pupiņu?
1 glāzes porcijā (179 g) vārītu kanellini pupiņu ir 249 kcal, 17,4 g olbaltumvielu, 44,9 g ogļhidrātu un 0,6 g tauku.
Vai kanellini pupiņās ir daudz olbaltumvielu?
Augu valsts produktam tās nodrošina labu daudzumu: 9,7 g olbaltumvielu uz 100 g vārītu pupiņu jeb 17,4 g vienā glāzē. Tomēr lielāko daļu kaloriju joprojām veido ogļhidrāti.
Kā kanellini pupiņas kaloriju ziņā salīdzināmas ar citām pupiņām?
Tās ir ļoti līdzīgas citām vārītām pupiņām. Kanellini pupiņās ir 139 kcal uz 100 g, līdzīgi kā mazajās baltajās pupiņās (140) un pinto pupiņās (143), un nedaudz vairāk nekā melnajās pupiņās (132) vai sarkanajās pupiņās (127).
Cik šķiedrvielu ir kanellini pupiņās?
Vārītās kanellini pupiņās ir 6,3 g šķiedrvielu uz 100 g un tikai 0,3 g cukura.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
