Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Zaļie sīpoli
Zaļajos sīpolos ir 32 kcal uz 100 g, un 1 vidējā zaļajā sīpolā (15 g) ir aptuveni 5 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem – 7,3 g uz 100 g –, tauku ir ļoti maz, un olbaltumvielu ir neliels daudzums.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 76% · Tauki 5% · Olbaltumvielas 19%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 vidējs zaļais sīpols | 15 g | 5 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 0 g |
| 1 ēdamkarote, sakapoti | 6 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 1 glāze, sakapoti | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 liels zaļais sīpols | 25 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 32 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 1,8 g |
| Ogļhidrāti | 7,3 g |
| tostarp cukuri | 2,3 g |
| Šķiedrvielas | 2,6 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 16 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Apcepot zaļos sīpolus uz pannas vai vokā, klāt nāk izmantotās eļļas vai sviesta kalorijas, kas viegli var pārsniegt paša sīpola kalorijas.
- Ja izmanto tikai zaļos lakstus vai tikai balto daļu, rādītāji nedaudz mainās, jo šeit dotie dati attiecas uz visu sīpolu – lakstiem un balto daļu kopā.
- Porcijas lielums nozīmē vairāk nekā pats sīpols: ēdamkarote vai divas dekorēšanai ir pavisam kas cits nekā glāze salātos vai pankūkās.
- Zaļie sīpoli mērcēs, dipos vai salātu mērcēs parasti nonāk kopā ar kalorijām bagātu pamatni, piemēram, skābo krējumu, majonēzi vai eļļu.
Padomi precīzai uzskaitei
- Dekorēšanai pievienotos sīpolus ieraksti ēdamkarotēs (1 ēdamkarote sakapotu ir aptuveni 2 kcal); lielākus daudzumus nosver gramos.
- Cepšanas eļļu, sviestu vai mērci ieraksti atsevišķi, lai zaļo sīpolu ieraksts būtu precīzs.
- Lietotnē BerryFit nofotografē savu maltīti un pirms saglabāšanas pārbaudi, vai iekļauti arī dekorējumi un eļļa.
Pieraksti Zaļie sīpoli dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Zaļie sīpoli lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā zaļajā sīpolā?
Vienā vidējā zaļajā sīpolā (15 g) ir aptuveni 5 kcal, bet vienā lielā zaļajā sīpolā (25 g) – aptuveni 8 kcal.
Cik kaloriju ir glāzē sakapotu zaļo sīpolu?
Glāze sakapotu zaļo sīpolu sver aptuveni 100 g, un tajā ir 32 kcal, 1,8 g olbaltumvielu, 7,3 g ogļhidrātu un 0,2 g tauku.
Vai zaļajos sīpolos ir daudz ogļhidrātu?
Zaļajos sīpolos ir 7,3 g ogļhidrātu uz 100 g, tostarp 2,6 g šķiedrvielu un 2,3 g cukuru. Tā kā tos parasti ēd nelielos daudzumos, tipiskā porcijā ir tikai aptuveni 1 g ogļhidrātu.
Vai termiski apstrādātiem zaļajiem sīpoliem ir vairāk kaloriju?
Pats sīpols gatavojot kalorijas neiegūst, taču cepot vai apcepot klāt nāk to tauku kalorijas, kuros tas gatavots.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw, FDC ID 170005); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
