Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Moringas pākstis (drumsticks)
Svaigās moringas pākstīs (drumsticks) ir 37 kcal 100 g, un 1 glāzē sagrieztu pākšu (100 g) ir tikpat – 37 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 100 g ir 8,5 g ogļhidrātu, 2,1 g olbaltumvielu un tikai 0,2 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 77% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 19%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 glāze, sagriezta | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 pāksts | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 37 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 2,1 g |
| Ogļhidrāti | 8,5 g |
| Šķiedrvielas | 3,2 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 42 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Moringas pākstis parasti gatavo karijos, sambarā vai sautējumos uz pannas, un jebkura ēdienā izmantotā eļļa, ghī vai kokosrieksts pievieno savas kalorijas.
- Cieto ārējo mizu un šķiedrainās daļas pēc mīkstuma un sēklu izsūkšanas bieži neapēd, tāpēc faktiski apēstais daudzums var būt mazāks par visas pāksts svaru.
- Gatavojot šķidrumā, pākšu svars mainās, tāpēc, nosverot tās neapstrādātas, iegūsi visprecīzāko atbilstību svaigu pākšu uzturvērtībai.
- Pākšu izmērs ļoti atšķiras, tāpēc to skaitīšana ir mazāk precīza nekā svēršana.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver pākstis neapstrādātas pirms gatavošanas un ieraksti tās kā svaigas moringas pākstis – tā būs visprecīzāk.
- Cepšanas eļļu, kokosriekstu, lēcas un citas karija sastāvdaļas ieraksti atsevišķi, jo tās parasti pievieno vairāk kaloriju nekā pašas pākstis.
- BerryFit lietotnē nofotografē savu kariju vai sambaru un pēc tam pielāgo porciju un sastāvdaļas, lai tiktu ieskaitītas gan pākstis, gan pievienotie tauki.
Pieraksti Moringas pākstis (drumsticks) dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Moringas pākstis (drumsticks) lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā moringas pākstī?
Vienā svaigā pākstī (apmēram 11 g) ir aptuveni 4 kcal, 0,9 g ogļhidrātu un 0,2 g olbaltumvielu.
Vai moringas pākstīs ir daudz olbaltumvielu?
Ne īpaši. Tajās ir 2,1 g olbaltumvielu 100 g, un lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem.
Cik daudz šķiedrvielu ir moringas pākstīs?
Svaigās moringas pākstīs ir 3,2 g šķiedrvielu 100 g, kas veido ievērojamu daļu no to 8,5 g ogļhidrātu.
Kā moringas pākstis kaloriju ziņā salīdzināmas ar citiem dārzeņiem?
Ar 37 kcal 100 g tās ir līdzīgas kālim (37), jikamai (38), lapu kāpostiem (35) un brokoļiem (34).
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
