Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Tomāts
Svaigā sarkanā tomātā ir 18 kcal uz 100 g, bet vienā vidējā tomātā (123 g) ir 22 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: uz 100 g ir 3,9 g ogļhidrātu, 0,9 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 74% · Tauki 9% · Olbaltumvielas 17%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 vidējs tomāts | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 vidēja šķēle | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 glāze, sagriezti kubiņos vai šķēlēs | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 glāze ķiršu tomātu | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 18 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 0,9 g |
| Ogļhidrāti | 3,9 g |
| tostarp cukuri | 2,6 g |
| Šķiedrvielas | 1,2 g |
| Tauki | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0 g |
| Nātrijs | 5 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Tomāti lielākoties sastāv no ūdens, tāpēc, tos iebiezinot mērcē vai pastā, kalorijas koncentrējas mazākā svarā.
- Cepot cepeškrāsnī, cepot pannā vai apcepot tomātus eļļā, pieskaitās izmantotās eļļas kalorijas, kas var viegli pārsniegt pašu tomātu kaloritāti.
- Kaltēti tomāti, īpaši eļļā iepildīti, uz svara vienību ir daudz kaloriskāki nekā svaigi tomāti.
- Izmērs ļoti atšķiras – no ķiršu tomātiem līdz lieliem buļļa sirds tomātiem –, tāpēc "viens tomāts" var būt neprecīzs, ja nepārbaudi izmēru.
Padomi precīzai uzskaitei
- Nosver tomātus ar virtuves svariem vai izvēlies tuvāko porcijas lielumu, piemēram, 1 vidēju šķēli (20 g) vai 1 glāzi sagrieztu tomātu (180 g).
- Svaigus tomātus reģistrē kā neapstrādātus, bet salātu mērci, eļļu, sieru vai sāli saturošas piedevas reģistrē atsevišķi, jo tās parasti dod vairāk kaloriju nekā pats tomāts.
- BerryFit vari nofotografēt salātus vai sviestmaizi, lai reģistrētu tomātus kopā ar pārējām sastāvdaļām, un pēc vajadzības pielāgot porcijas.
Pieraksti Tomāts dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Tomāts lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā vidējā tomātā?
Vienā vidējā tomātā (123 g) ir 22 kcal, 4,8 g ogļhidrātu, 1,1 g olbaltumvielu un 0,2 g tauku.
Cik kaloriju ir glāzē ķiršu tomātu?
Vienā glāzē ķiršu tomātu (149 g) ir 27 kcal. Tajā ir 5,8 g ogļhidrātu, 1,3 g olbaltumvielu un 0,3 g tauku.
Cik ogļhidrātu un cukura ir tomātos?
100 g svaigu tomātu ir 3,9 g ogļhidrātu, tostarp 1,2 g šķiedrvielu un 2,6 g cukura.
Cik kaloriju ir tomāta šķēlē?
Vienā vidējā šķēlē (20 g) ir aptuveni 4 kcal, tāpēc pāris šķēles sviestmaizē pievieno pavisam maz.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
