Uzturvērtība · Garšaugi un garšvielas
Kaloriju saturs: Ķiplokloki
Ķiplokloki satur 30 kcal 100 g, un 1 tējkarote sakapotu ķiplokloku (1 g) dod 0 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem (4,4 g 100 g), tiem cieši seko olbaltumvielas ar 3,3 g, bet tauku ir ļoti maz – 0,7 g. Šie dati balstīti uz svaigu maurloku ierakstu, kas ir tuvākā pieejamā atbilstība.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 47% · Tauki 17% · Olbaltumvielas 36%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 30 kcal | 3,3 g | 4,4 g | 0,7 g |
| 1 tējkarote, sakapoti | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
| 1 ēdamkarote, sakapoti | 3 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 30 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 3,3 g |
| Ogļhidrāti | 4,4 g |
| tostarp cukuri | 1,9 g |
| Šķiedrvielas | 2,5 g |
| Tauki | 0,7 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 3 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Gatavojot ķiploklokus eļļā, piemēram, vokā ceptos ēdienos vai pelmeņu pildījumos, klāt nāk uzsūktās eļļas kalorijas.
- Gatavoti loki savīst un zaudē ūdeni, tāpēc gatavotā svarā katrā gramā ir vairāk loku nekā tādā pašā svaigu loku svarā.
- Neliels daudzums ēdiena rotāšanai gandrīz neko nepievieno, taču, ja visu saišķi izmanto kā dārzeni ēdienā, kalorijas sakrājas.
Padomi precīzai uzskaitei
- Ja ķiplokloki ēdienā ir galvenais dārzenis, nosver tos svaigus pirms gatavošanas un ieraksti šo svaigo svaru.
- Gatavošanas eļļu vai mērci ieraksti atsevišķi, jo tajā parasti ir vairāk kaloriju nekā pašos lokos.
- Ja loki tikai pārkaisīti ēdienam virsū, pietiek ierakstīt ēdamkaroti vai tējkaroti.
Pieraksti Ķiplokloki dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Ķiplokloki lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir ēdamkarotē ķiplokloku?
1 ēdamkarotē sakapotu ķiplokloku (3 g) ir aptuveni 1 kcal, 0,1 g olbaltumvielu, 0,1 g ogļhidrātu un 0 g tauku.
Vai ķiploklokos ir daudz ogļhidrātu?
Nē. Tie satur 4,4 g ogļhidrātu 100 g, no kuriem 2,5 g ir šķiedrvielas un 1,9 g cukuri.
Vai ķiploklokiem ir vairāk kaloriju nekā parastajiem maurlokiem?
Šeit tie tiek uzskaitīti ar tādām pašām vērtībām kā parastie maurloki – 30 kcal 100 g.
Kā ķiplokloki salīdzināmi ar citiem svaigiem garšaugiem?
Ar 30 kcal 100 g tie ir starp koriandru un svaigu baziliku ar 23 kcal un pētersīļiem ar 36 kcal, savukārt svaigām dillēm ir 43 kcal.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Chives, raw, FDC ID 169994); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
