Uzturvērtība · Dārzeņi
Kaloriju saturs: Ķiploks
Svaigā ķiplokā ir 149 kcal uz 100 g, bet vienā daiviņā (3 g) ir aptuveni 4 kcal. Lielākā daļa kaloriju nāk no ogļhidrātiem: 33,1 g uz 100 g, turklāt ķiplokā ir nedaudz olbaltumvielu (6,4 g) un gandrīz nemaz tauku.
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 81% · Tauki 3% · Olbaltumvielas 16%
Ierastās porcijas
| Porcija | Svars | Kalorijas | Olbaltumvielas | Ogļhidrāti | Tauki |
|---|---|---|---|---|---|
| Uz 100 g | 100 g | 149 kcal | 6,4 g | 33,1 g | 0,5 g |
| 1 daiviņa | 3 g | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0 g |
| 3 daiviņas | 9 g | 13 kcal | 0,6 g | 3 g | 0 g |
| 1 tējkarote | 2,8 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Pilna uzturvērtība (Uz 100 g)
| Kalorijas | 149 kcal |
|---|---|
| Olbaltumvielas | 6,4 g |
| Ogļhidrāti | 33,1 g |
| tostarp cukuri | 1 g |
| Šķiedrvielas | 2,1 g |
| Tauki | 0,5 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g |
| Nātrijs | 17 mg |
Kas ietekmē kaloriju daudzumu
- Ķiplokus parasti ēd nelielā daudzumā, tāpēc vissvarīgākais ir tas, cik daiviņu tu izmanto.
- Ja ķiplokus gatavo eļļā vai sviestā, klāt nāk arī tauku kalorijas, kas viegli var pārsniegt pašu ķiploku kaloritāti.
- Ceptus ķiplokus pirms cepšanas bieži aplej ar eļļu, tāpēc gatavajās daiviņās ir papildu kalorijas no taukiem.
- Burkā pirktos smalcinātos ķiplokos un ķiploku pastās var būt pievienota eļļa vai citas sastāvdaļas, tāpēc to kaloritāte atšķiras no svaigām daiviņām.
Padomi precīzai uzskaitei
- Saskaiti daiviņas vai izmanto tējkarotes mēru: 1 daiviņā ir aptuveni 4 kcal, bet 3 daiviņās – aptuveni 13 kcal.
- Eļļu vai sviestu, kurā gatavo ķiplokus, ieraksti atsevišķi, jo tieši no tiem nāk lielākā daļa kaloriju ķiploku ēdienos.
- BerryFit pievieno ķiplokus savai maltītei, norādot izmantoto daiviņu skaitu, vai nofotografē ēdienu un, ja vajag, pielāgo porciju.
Pieraksti Ķiploks dažās sekundēs
Nofotografē savu maltīti vai meklē Ķiploks lietotnē BerryFit, lai sekotu kalorijām un makroelementiem atbilstoši savam dienas mērķim.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik kaloriju ir vienā ķiploka daiviņā?
Vienā svaiga ķiploka daiviņā (aptuveni 3 g) ir aptuveni 4 kcal, apmēram 1 g ogļhidrātu un 0,2 g olbaltumvielu.
Vai ķiplokos ir daudz ogļhidrātu?
100 g ķiploku ir 33,1 g ogļhidrātu, kas pēc svara ir daudz. Tomēr ierastā porcijā, piemēram, 3 daiviņās, tas ir tikai aptuveni 3 g ogļhidrātu.
Cik kaloriju ir tējkarotē ķiploku?
Tējkarotē svaigu ķiploku (2,8 g) ir aptuveni 4 kcal. Burkā eļļā iepildītiem ķiplokiem kaloritāte būs augstāka pievienotās eļļas dēļ.
Vai ķiplokos ir tauki?
Svaigos ķiplokos ir tikai 0,5 g tauku uz 100 g, tāpēc vienā daiviņā to praktiski nav. Tauki ķiploku ēdienos parasti nāk no eļļas vai sviesta, kurā tos gatavo.
Līdzīgi produkti
Kaloriju saturs populāros produktosVērtības uz 100 g no USDA FoodData Central (Garlic, raw, FDC ID 169230); porcijām izmantoti USDA porciju svari. Reālie produkti atšķiras atkarībā no šķirnes, gatavības un pagatavošanas veida.
Šīs lapas teksts sagatavots ar mākslīgā intelekta (Anthropic Claude) palīdzību un atsevišķā pārbaudē salīdzināts ar skaitļiem. Paši skaitļi ņemti tikai no USDA.
